Anda tidak merasa benar -benar nyaman di tubuh Anda? Maka kami memiliki solusi untuk Anda yang tidak perlu Anda lakukan tanpa apa pun: Amelia Freer, salah satu ahli nutrisi paling terkenal di Inggris dan pelatih makanan seperti bintang-bintang seperti, mengejar pendekatan yang cukup sederhana dan efektif untuk tetap sehat.
Dengan konsep "nutrisi positif", ia tidak hanya ingin memanjakan, tetapi juga pikiran dan jiwa dan dengan demikian membangunkan kegembiraan dalam diet sehat. Seperti apa sebenarnya itu? Kami jelaskan di sini.
Di bawah "penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat konten
Tidak ada diet! 5 Tip Nutrisi oleh Victoria Beckhams Food Coach
1. Makan lebih banyak makanan kaya nutrisi
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan sebanyak mungkin nutrisi dan mungkin. Tentu saja, ini termasuk buah dan sayuran, tetapi juga sumber protein berkualitas tinggi seperti daging, ikan, telur atau keju dadih. Kedelai, lentil, biji labu, biji chia, almond, quinoa, tahu, jamur, brokoli atau kacang cocok untuk vegetarian atau vegan. Lemak sehat, sereal gandum utuh, kacang -kacangan, biji -bijian dan air sama pentingnya.
Di bawah "penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat konten
2. Perhatikan saldo
Aturan praktis ini membantu makan seimbang:
- Mulai buah atau sayuran dengan beberapa porsi (misalnya buah segar untuk sarapan).
- Kemudian tambahkan sumber protein (mis. Daging, ikan, telur, yogurt alami atau kacang -kacangan sebagai makan siang) dan melengkapi makanan dengan lemak sehat (seperti minyak zaitun atau alpukat).
- Untuk malam hari Anda dapat mengambil karbohidrat yang diproses secara minimal pada menu (mis. Kentang, ubi jalar atau nasi merah). Kacang sangat ideal untuk ngemil di antaranya.
Di bawah "penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat konten
3. Bersikaplah terbuka untuk hal -hal baru
Siapa yang suka baikmemiliki, tidak hanya secara fisik, tetapi juga sehat secara emosional. Tentu saja, lebih mudah bagi Anda untuk menempatkan diri Anda di dapur jika Anda menikmati memasak yang sehat. Oleh karena itu temukan hidangan yang sangat Anda sukai dan suka memasak. Cobalah dan ingin bereksperimen. Berani untuk mendapatkan bahan -bahan baru dan resep yang tidak diketahui. Satu -satunya hal penting adalah: Lakukan ini pada hari -hari ketika Anda memiliki waktu (dan belum dengan kelaparan).
Di bawah "penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat konten
4. Jangan terlalu fokus pada makanan
Jangan biarkan pikiran untuk makan menentukan sepanjang hari Anda. Tujuannya adalah bahwa diet sehat menjadi kesuksesan yang pasti - seperti pekerjaan, keluarga, hobi, dan tidur. Hanya dengan begitu Anda tetap di atas bola secara permanen, makan lebih sedikitDan Anda juga bersenang -senang.
Di bawah "penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat konten
5. Makan untuk Musim
Anda tidak hanya melakukan sesuatu yang baik untuk planet ini dan lingkungan: Tanaman mengembangkan nutrisi mereka melalui sinar matahari dan tanah yang baik. Jika makanan dipanen agar sesuai dengan musim Anda, Anda sudah matang dan sepenuhnya berkembang. Tanaman ini kemudian telah menerima porsi matahari yang optimal, lebih bergizi dan mengandung lebih banyak antioksidan.
Temukan lebih banyak produk
