Yang sempurna secara individualSosok bikini- Apa pun artinya untuk setiap orang - ada di bagian atas wishlist untuk musim panas. Baik di kolam renang, di pantai atau di balkon: kami ingin merasa baik di kulit kami. Untuk setiap orang yang ingin kehilangan beberapa gram lemak tubuh yang berlebihan, kami memiliki tip: yang tertentuJenisdianggap sebagai gamechanger absolut - efektif, tidak rumit dan dengan faktor kesenangan yang tinggi.
Cardio: Ini adalah olahraga terbaik untuk kehilangan lemak tubuh
Di bawah "penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat konten
Cardio-workoutstidak hanya menyelesaikan sirkulasi, tetapi juga mendorong merekaPembakaran lemakDi level baru. Alasannya: Selama pelatihan ketahanan, tubuh meraih lebih disukai setelah waktu tertentuKembali ke Cadangan Lemakuntuk memenangkan energi. Pernahlebih lama dan lebih teraturPelatihan, semakin efisien metabolisme bekerja. Plus: Cardio luar biasaserbagunaDan dapat diintegrasikan ke dalam setiap kehidupan sehari-hari dengan peralatan mahal atau keanggotaan gym.
Olahraga kardio ini sangat efektif dan membuat suasana hati yang sangat baik
Kabar Baik Pertama:Cardio tidak harus membosankan!Siapa pun yang berpikir bahwa pelatihan ketahanan identik dengan jogging berjam -jam di treadmill sangat di sebelahnya. Olahraga ini tidak hanya membakar kalori dalam mode turbo, tetapi juga memastikan banyak endorfin:
- Jog: Klasik di antara pembakar lemak - sempurna untuk semua orang yang suka berada di luar. Sudah 30 menit berlari santai mendapatkan metabolisme.
- Melompat: Tip orang dalam yang nyata! Super efektif, sangat berkeringat - dan sempurna untuk latihan singkat dan renyah di rumah.
- HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi): Untuk semua orang yang memiliki sedikit waktu dan ingin mencapai banyak hal. Unit pendek dan intensif bergantian dengan istirahat aktif - ideal untuk membakar lemak dan mendefinisikan otot pada saat yang sama.
- Menari (mis. Zumba): Siapa bilang latihan tidak diizinkan untuk menyenangkan? Menari membakar kalori, menempatkan suasana hati yang baik dan meningkatkan koordinasi dan sikap.
- Naik sepeda: Apakah di luar atau dalam pemintalan kursus melatih kaki dan bokong, melindungi sendi dan mengkonsumsi banyak energi.
PentingT: Olahraga kardio terbaik adalah yang benar -benar Anda nikmati. Ini adalah satu -satunya cara untuk tetap mengikuti dalam jangka panjang - dan keberhasilan hampir muncul dengan sendirinya.
