Beginilah latihan kebugaran terpenting yang benar-benar mendefinisikan pinggang Anda

-Sektor untuk lurusApakah ada terasa seperti pasir di tepi laut. Tetapi Anda juga tahu bagaimana cara Anda secara efektifOtot perut samping dan pinggangbisa berlatih? Kami akan menunjukkan itulatihan paling efektifbahwa Anda dapat dengan mudah berintegrasi ke dalam latihan Anda dan dengan mana tengah tubuh Anda dilatih dan ditentukan.

Anehnya, itu hampir tidak membuat seseorang, tetapiPapan sampingAdalah latihan jika Anda akan secara efektif melatih pinggang Anda. Di sampingMari kita berbaring di satu sisi, mendukung diri kita dengan lengan bawah dan kemudian mengangkat pinggul sehingga tubuh kita membentuk segitiga siku -siku. Seperti halnya papan normal, latihan disimpan untuk waktu tertentu. Ini memastikan bahwa obliques kita, yaitu milik kitaOtot perut lateral terus bekerjaadalah dan sangat digunakan secara intens. Ini juga membuatkadar otot yang lebih dalamDiedit, yang kemudian menjadi satuPinggang ramping dan pastimemimpin.

Jika Anda ingin membuat latihan sedikit lebih sulit dan menuntut, Anda juga dapat melakukan dua variasi ini dengan baik: di satu sisi Anda bisaMengintensifkan papan,di mana Andasedikit tempat sampahLonggarkan dari kaki lainnya dan tinggalkan papan di udara selama durasi. Di sisi lain, adaDip pinggulPada, di mana Anda menggerakkan pinggul ke atas dan ke bawah selama papan.

Temukan lebih banyak produk