No Sit-Ups and CO: Ini adalah rahasia nyata untuk otot perut yang terlihat

Perlahan, tapi tentu saja, dia mendekati:Sommer.Dan dengan dia keinginan untuk (ringkas)ingin memotong angka terbaik. Itu sebabnya gym sedang booming sekarang,Dan lebih banyak lagi kelas pemintalan. Semua orang ingin berkeringat keUntuk mendefinisikan dan kemudian dapat menyajikan enam pack -pack yang dikembangkan dengan keras di pantai. Tapi sit-up yang tak terhitung jumlahnya, crunch dan apa yang disebut semua latihan, tidak harus. Sebaliknya, kami mengungkapkan mengapa pelatihan seperti itu bahkan dapat menyebabkan efek sebaliknya dan apa yang sebenarnya pentingOtot perut yang terlihat:

Pada otot perut yang terlihat, satu hal memainkan peran penting:Berbagi lemak tubuh.Karena hanya berkata: Jika "terlalu banyak" lemak di perut tumpang tindih otot di bawahnya, mereka tidak terlihat jelas."Abs dibuat di dapur",Karena persentase lemak tubuh yang rendah melalui diet seimbang dan pelatihan tubuh penuh reguler adalah kuncinya di sini. Genetika juga mempengaruhi di mana tubuh menyimpan lemak. Jadi jika Anda menginginkan enam -pack, Anda juga harus memiliki selain latihan perutLatihan kekuatan dan sehatmengatur. Dan di sini ujung influencer kebugaran ikut bermain, karena mereka bersumpah dengan hal yang sangat spesifik:Tangga.

Rahasia untuk melihat otot perut yang terlatih adalah lapisan lemak di atasnya. Dan ini denganTanggaPertarungan mengumumkan. Itu adalahPerangkat cardio,Itu sekarang dapat ditemukan di hampir semua studio kebugaran, berbaris dengan treadmill dan stepper klasik. Seperti namanya, ini tentang level.

Seluruh tugas sudah ada dalam hal iniUntuk menaiki tangga berulang kali.Kedengarannya sederhana, tapi pasti memiliki semuanya. Denyut nadi naik setelah hanya beberapa menit dan tetes pertama bentuk keringat di dahi. Tentu saja, kecepatan juga dapat diatur di sini (seperti halnya treadmill), level 1 biasanya sangat lambat, sementara Anda harus bertarung secara signifikan di level 8.

Mengapa itu berhasil? ItuPelatihan ketahananMembakar beberapa dalam waktu singkatdan membantu Anda seperti itu dalam satuDefisit kaloriuntuk datang untukPembakaran lemaktentu saja penting. Yang pada gilirannya mengungkapkan otot perut di bawahnya. Ya, ini sangat mudah secara teori.

Tentu saja tidak ada latihan tangga yang merupakan satu-satunya kunci kanan dalam perjalanan ke otot perut yang telah lama ditunggu-tunggu. Sebaliknya, adaberbagai cara,Bagaimana perangkat cardio dapat dibangun dalam pelatihan Anda.

Beberapa bersumpah dengan intensif 20 menitsetelahUnit latihan kekuatan, yang lain mengandalkan jam kardio secara keseluruhan. Pemula pada khususnya mungkin harus terlebih dahulu berkaitan dengan perangkat iniPendekatan perlahan,tetapi akan dapat menentukan perbaikan setelah beberapa unit. Dan tiba -tiba 30 menit tidak terasa seburuk itu, terutama dengan daftar putar yang tepat, podcast yang menarik atau episode yang diunduh dari seri favorit.

Bangun untuk awalDua unit masing -masing 20 menitDalam rencana Anda (level 4-6) dan meningkatkan intensitas dan durasi dari waktu ke waktu untuk hasil terbaik.

Penting:Jika Anda menabrak pegangan di bagian depan tangga atau bahkan menopang diri Anda dengan berat badan Anda, Anda meringankan AndaKaki dan otot perutyang mengurangi efek pelatihan. Holding pada mengurangi yang diperlukanstabilisasiDi tubuh bagian atas dan menyebabkan Anda memiliki lebih sedikit aktivasi otot di kaki Anda dan di badan pesawat. Untuk mengaktifkan bokong dan paha dan lambung dengan benar, Anda harus mengikuti dan menstabilkan tubuh alih -alih menopang diri sendiri. Ya, ini jauh lebih melelahkan, tetapi juga jauh lebih efektif!

Temukan lebih banyak produk