ItuPagiLetakkan batu fondasi sepanjang hari, apakah Anda riser awal atau riser terlambat. Dengan rutinitas yang tepat, Anda tidak bisa hanya AndaMendorongDanSecara efektif membakar kalori,tetapi jugaSaldo Mulailah Hari. Kebiasaan kecil tapi bertarget membuat perbedaan: dari gelas air pertama ke gerakan yang tepat. Di sini Anda dapat mengetahui bagaimana AndaMorgenroutine OptimierstUntuk melewati hari yang lebih kuat, lebih fokus dan penuh energi!
Metabolisme kubis: 3 tips untuk rutinitas pagi yang sempurna
1. Bangun usus
Hal pertama yang harus Anda lakukan di pagi hari setelah bangun adalah satuGelas untuk minum air.Esmerehidrasi tubuh AndaSetelah malam,mendukung pencernaan AndaDanmeningkatkan metabolismelangsung. Air juga berkontribusi besartubuhdi danBit mengidamsebelum. TembakanCuka sari apelJuga meningkatkan saluran pencernaan, karena: cuka sari apel merangsang produksi asam lambung, yang meningkatkan pencernaan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang sehat. Ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung pembakaran lemak.
2. Isi ulang sinar matahari
Mulailah cara terbaik di pagi hari?Pergi ke udara segar!Beberapa sinar matahari akan ideal, tetapi sayangnya tidak masalah, terutama di bulan -bulan musim dingin. Masih masuk ke dalam30 menit setelah bangunDi luar atau duduk di jendela. Cahaya alamimengatur jam internal Anda,mengurangi melatoninDanmengaktifkan kortisol,Apa yang Anda secara otomatisanyamanmenjadi dan milikmuMetabolisme berjalandatang. Sedikit berjalan juga mempromosikan metabolisme dan menempatkan suasana hati yang baik di pagi hari.
3. Pindahkan tubuh
Kamu benciDi pagi hari? Ketika datang ke metabolisme yang cepat dan efektif, tidak ada yang lebih baik dariOlahraga di pagi hari- terutama satuHiit-workout.Pelatihan Interval Intensif Tinggi (HIIT) adalah standar emas untuk metabolisme cepat. Tetapi Anda tidak harus berjuang selama berjam -jam: Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menunjukkan hal itu20 menit HIIT-Dapat meningkatkan metabolisme Anda selama 24 jam setelah pelatihan.
Berikut ini adalah rutinitas olahraga pagi yang sederhana namun efektif:
- 30 detik Hampelmänner
- Lutut Tinggi 30 Detik
- 30 detik pendaki
- Istirahat 30 detik
Ulangi siklus 5 hingga 10 kali ini dengan total 10 hingga 20 menit- tergantung pada suasana hati Anda. Ingat, kuncinya ada diintensitas- ketat untuk interval kerja!
Temukan lebih banyak produk
