Hampir tidak ada orang tua yang belum melakukan diskusi atau kesulitan lain dalam hal fakta bahwa keturunannya harus tidur. "Tapi aku belum lelah!" adalah kalimat anak klasik di sini. Bahkan, tidak membantu mengirim anak -anak ke tempat tidur terlalu dini. Karena dengan begitu Anda sering tidak bisa tertidur, atau bangun bahkan lebih awal di pagi hari. Keduanya tidak benar -benar memastikan iklim keluarga yang santai. Tetapi tidur yang cukup selalu penting untuk kesehatan. Sebuah penelitian Australia menunjukkan bahwa anak -anak dan remaja cenderung tidur terlalu sedikit dengan bertambahnya usia. Ini terutama mengacu pada malam yang mengikuti hari libur ...
- Berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak?
- Meja Tidur Untuk Anak -Anak
- Waktu tidur harus didasarkan pada waktu up
- Kebutuhan Tidur: Cari tahu secara individual
- Seberapa penting tidur reguler untuk anak -anak?
- Tidur sebelum tengah malam adalah yang paling penting: mitos atau fakta?
- Hasil belajar: Jika Anda cukup tidur, Anda memiliki lebih sedikit masalah (psikologis)!
- Mengapa cukup tidur itu penting
Berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak?
Pertama -tama: Setiap anak berbeda sehingga kebutuhan tidur sangat individual. Oleh karena itu, ikhtisar berikut seharusnya hanya menjadi pedoman kasar - penyimpangan juga bisa baik -baik saja.
Informasi berikut tentang orientasi berasal dari TK Portal TK
Meja Tidur Untuk Anak -Anak
Anak -anak berusia antara nol hingga enam perlu tidur begitu banyak dalam 24 jam:
- 0-3 bulan: Sekitar 17 jam
- 3 bulan: sekitar 14,5 jam
- 6-12 bulan: Sekitar 14 jam
- 18 bulan: sekitar 13,5 jam
- 2 tahun: sekitar 13 jam
- 3 tahun: sekitar 12,5 jam
- 4 tahun: sekitar 12 jam
- 5 tahun: sekitar 11,5 jam
- 6 tahun: sekitar 11 jam
Dan dengan anak yang lebih besar? Departemen Kesehatan Australia (Kementerian Kesehatan) menunjukkan hal -hal berikut:
- 5-13 tahun: 9-11 jam
- 14-17 tahun: 8-10 jam
Di sini, juga, ditunjukkan bahwa persyaratan tidur tergantung pada berbagai faktor, misalnya pada tingkat aktivitas pada hari masing -masing, pada konstitusi kesehatan saat ini dan faktor individu lainnya.
Waktu tidur harus didasarkan pada waktu up
Di zaman kita, kehidupan sehari -hari sering ditentukan oleh waktu yang tetap. Misalnya, jika anak Anda yang berusia enam tahun harus bangun pukul 6.30 pagi, itu akan tidur sekitar pukul 7.30 malam. jika memungkinkan. Faktur ini juga dapat disesuaikan dengan usia lain dan waktu up lainnya. Tetapi mungkin juga sebelas jam untuk anak tertentu yang hanya membutuhkan sembilan jam tidur terlalu banyak dan kemudian tidak bisa tertidur atau bangun di pagi hari. Di sini kebijaksanaan individu yang sehat diminta oleh Anda sebagai orang tua. Anda dapat mengatakan pada diri sendiri apakah anak Anda telah tidur atau tidak. Apakah perlu tidur lebih atau kurang. Dan itu juga dapat berubah tergantung pada fase kehidupan.
Kebutuhan Tidur: Cari tahu secara individual
Tabel tidur hanya bisa berfungsi sebagai orientasi. Bergantung pada rutinitas sehari -hari, tidak selalu realistis bahwa anak lima tahun yang sudah satu tahun berada di tempat tidur pada pukul 6.45 malam, misalnya, ketika harus bangun jam 6 pagi. Anda tidak boleh membuat diri Anda gila jika tidak terlihat seperti itu. Namun demikian, banyak tidur tentu saja penting bagi kesehatan anak Anda.
Seberapa penting tidur reguler untuk anak -anak?
Psikoterapis Dr. Barbara Schwerdtle dari Höchberg: ritme biasa jugaumumnya baik untuk anak -anak. "Mereka memberi anak -anak keamanan dan membantu mereka menemukan jalan mereka di dunia yang menarik dan menarik," kata psikolog. "Sangat penting untuk mendapatkan waktu di pagi hari, ritme selaras. Di pagi hari Anda selalu bangun untuk kira -kira pada saat yang sama, Anda biasanya lelah pada waktu yang sama dan bisa tertidur dengan sangat baik dan cepat."
Tidur sebelum tengah malam adalah yang paling penting: mitos atau fakta?
"Mitos ini disebabkan oleh fakta bahwa tidur dikaitkan dengan relaksasi di paruh pertama malam itu," jelas Dr. Schwerdtle. "Di paruh pertama malam itu, kita manusia tidur lebih nyenyak. Jadi tidak selalu tentang tidur sebelum tengah malam, tetapi sekitar paruh pertama malam itu."
Apa yang dapat dilakukan orang tua jika balita mereka sama sekali tidak lelah sebelum jam 10 malam?Di sini juga, ahli menyarankan keteraturan dan ritual makanan yang tenang yang berulang setiap hari. Juga untuk mendapatkan jarak dari kegiatan di siang hari. "Penting untuk menghilangkan televisi, ponsel, dan media elektronik lainnya di waktu yang tepat," saran Barbara Schwerdtle. Selain itu, total tidur anak harus selalu ditentukan (mis. Dengan a). Orang tua dapat mengajukan pertanyaan berikut:
- Apakah kebutuhan untuk tidur terpenuhi meskipun anak itu hanya tertidur pada pukul 10 malam?
- Akan yang lainDigunakan, atau dapatkah Anda memperlambatnya?
- Kapan anak itu bangun? Tidak bisakah anak itu lelah lebih awal karena kebutuhannya untuk tidur? "
Hasil belajar: Jika Anda cukup tidur, Anda memiliki lebih sedikit masalah (psikologis)!
"Tumbuh di Australia"(Dalam bahasa Jerman: "Tumbuh di Australia") adalah studi jangka panjang dengan bantuan yang pengembangan 10.000 anak dan keluarga di Australia diperiksa dan dianiaya. Para ilmuwan menemukan bahwa anak -anak yang tidak cukup tidur menunjukkan fenomena berikut:
- Konstitusi mental yang buruk (ketakutan, depresi, merasa tidak bahagia)
- datang terlambat ke sekolah dan/atau memiliki lebih banyak hari yang tidak ada
- Butuh waktu lebih lama untuk pekerjaan rumah Anda
- Entah memiliki koneksi internet di kamar Anda sendiri dan/atau luangkan lebih banyak waktu di internet
Studi ini menunjukkan bahwa sebagian besar dari enam hingga anak berusia tujuh tahun, tetapi hanya sekitar setengah (50 persen) dari 16 hingga 17 tahun yang cukup tidur.
Anak -anak dan remaja berusia antara dua belas tahun dan 17 cenderung tidur terlalu sedikit di malam sekolah, pada akhir pekan (atau ketika hari libur berikutnya) mereka cenderung menghasilkan jam tidur yang disarankan. Segera setelah anak -anak menghadiri sekolah menengah dan diDatang, kemungkinan bahwa mereka tidak akan cukup tidur.
Empat dari lima anak yang tidak cukup tidur, namun, mereka sudah cukup tidur.
Mengapa cukup tidur itu penting
Para ilmuwan menunjukkan bahwa tidur yang cukup adalah mendasar untuk perkembangan yang baik, kemampuan belajar dan belajar. Kurang tidur sering menyebabkan berbagai masalah psikologis dan/atau mental dalam jangka panjang, yang masih dapat memiliki efek di kemudian hari.
Orang tua yang terkasih, pastikan anak -anak Anda cukup tidur. Anda sangat mendukung kesehatan seumur hidup Anda. Ngomong -ngomong, Anda juga mendapat manfaat dari ini: karena orang tua juga memiliki kesehatan psikologis dan mental yang lebih stabil jika mereka sendiri mengabdikan diri pada malam hari (jika anak -anak di tempat tidur) yang tidak ditentukan oleh rutinitas harian anak -anak ... tetapi tentu saja Anda juga harus memperhatikan tidur dan itu.
