Yognat adalah olahraga tren holistik untuk lebih banyak vitalitas dan ketahanan

Istilah tren olahraga dengan cepat dikaitkan dengan olahraga yang tidak biasa dan spektakuler dan tren kebugaran berkeringat, di mana, di samping kebugaran yang baik, keterampilan seperti kecepatan, daya lompat, akrobat atau perasaan bola diperlukan, olahraga tren seperti, Yoga udara atau kebugaran jumping. Jika Anda mencari lebih sedikit untuk bertindak dan menggunakan varian HIIT, tetapi lebih melatih mobilitas, otot yang dalam dan ketegangan tubuh, mengurangi (atau mencegah) dan pada saat yang sama memperkuat keseimbangan batin Anda, Anda harusYogilasimencoba. Apa konten dari varian pelatihan baru ini dan mana manfaat holistik Anda, di bawah ini.

Bagaimana dapat diturunkan dari nama yang ditetapkanYogilasiDalam ide dasarYoga dan Pilatesbersama. Elemen -elemen sentral dari kedua olahraga disusun menjadi varian pelatihan holistik baru di mana menstabilkan teknik yoga meditatif dikombinasikan dengan aliran penyeimbang, ayun Pilates, yang pada gilirannya menghasilkan efek positif ganda untuk tubuh dan pikiran. Karena sementara ide dasar Pilates berasal dari rehabilitasi ortopedi, menghilangkan vertebra dan sendi dan, dengan bantuan gerakan berulang, harus membuatnya lebih lentur dan lebih fleksibel, yoga dalam tradisi Asia -nya berfokus terutama pada kekuatan fisik dan mental dan keseimbangan mental dan keseimbangan mental dan mental . Keduanya memiliki elemen sentral dari yang disebutPembangkit tenaga listrik, yaitu otot -otot dalam di tengah tubuh (dasar panggul, perut, pinggang dan punggung).

Pelajaran yogilasi secara fundamental dibagi menjadi tiga fase, pemanasan dan berayun, latihan yang sebenarnya dan pelaksanaan berbagai latihan dan akhirnya relaksasi peregangan dan meditatif hingga akhir jam. Pelatih dapat menyesuaikan fase individu dengan konsep kursus yang sesuai, yaitu mengintensifkan latihan atau memperluas fase meditasi. Yognat pada dasarnya adalah pelatihan lantai di atas tikar dan dilatih tanpa alas kaki (atau dengan kaus kaki); Sesi pelatihan berlangsung (tergantung pada konsepnya) sekitar 60, 90 atau 120 menit.

Lebih banyak video tentang topik tersebut

Perpaduan yoga dan Pilates menghasilkan berbagai efek positif pada tingkat yang berbeda, baik dengan hasil jangka panjang dan jangka panjang. Padatingkat fisikIni di atas semua peningkatan perasaan tubuh, sikap, keseimbangan dan ketegangan tubuh, penguatan otot -otot yang dalam (dari jari kaki kecil hingga ujung jari), mobilitas dan kemampuan yang lebih baik untuk meregangkan, keluhan punggung dan sendi yang nyata serta a Peningkatan Dasar Sirkulasi Darah, Metabolisme dan Sistem Kardiovaskular.

Menyertai variasi posisi statis terkonsentrasi dan gerakan yang mengalir segera memastikan manfaatnyamental dan spiritual relaksasiDan menyembunyikan kehidupan sehari -hari. Seperti yoga dan pilates, yogilasi juga terbukti membantu dengan pengurangan stres, meningkatkan kualitas tidur, keseimbangan mental, ketahanan dan ketahanan, meningkatkan konsentrasi dan kinerja dan meningkatkan perasaan holistik kesejahteraan (juga dengan bantuan menenangkan meditasi dan teknik pernapasan)) . Baik efek fisik dan mental juga menangkal proses penuaan alami dan dapat mencegah masalah punggung dan sendi, kelemahan kardiovaskular serta kurangnya dorongan, demensia dan depresi.