使用我們的運行時間計算器來確定您的潛力馬拉松、半程馬拉松目標時間以及您的下一場比賽5或10公里。
我為什麼應該知道比賽的運行時間預測？
如果您打算參加跑步比賽，無論是 5 公里還是馬拉松，您都應該以實際的完成時間為目標，並據此制定比賽策略。只有對可能的跑步時間有良好的預測，您才能計算出為實現運動目標而應達到的比賽配速。因此，您在目標時間確定的時間內跑完每一公里。這將防止您在最初幾公里內過度勞累或在中間浪費時間。因為一即使是分組比賽也能帶來最大的成功機會以獲得良好的單獨運行時間。您在其他比賽距離上的跑步時間可以為您確定實際的比賽時間提供最佳指導。
你如何計算你的期限？
使用經過驗證的轉換公式，您可以計算在其他路線長度上最有可能達到的時間。我們使用跑步時間計算器將這項計算工作從您手中解放出來，並預測您在其他跑步距離上的表現潛力。然而，你進入的時間應該是你的目前的表現相當於.作弊無效，會扭曲結果！
另外：進入的次數越多，彼此的距離越近越好。例如，如果您想計算下一場 10 公里比賽的實際時間，最好同時輸入您當前的 5 公里最佳時間和當前的半程馬拉松最佳時間。而如果你想確定一個合適的馬拉松目標時間，半程馬拉松最佳成績會比僅僅5公里最佳成績給你更準確的預測。
使用我們的工具，您還將收到一份計算出的實際目標時間比賽的配速表。記住重要的中間時間或將它們寫在紙上、手鐲上，甚至直接寫在手臂上。
該術語還取決於哪些其他因素？
注意：你有一個具體的目標時間理論上可以達到並不意味著您可以跳過準備工作。除了其他距離的表現外，以下因素也會對您下一場比賽的目標時間發揮重要作用：
- 改變：年輕的跑者通常在較短的距離上具有優勢，而年長的跑者在耐力方面的得分高於在速度方面的得分。
- 培訓年資：如果您跑步的時間不長，即使在較短的訓練階段，您仍然可以在成績上取得巨大飛躍。
- 培訓範圍：尤其是在較長的比賽距離上，如果你想將良好的亞距離成績轉化為（半程）馬拉鬆比賽的良好成績，你需要足夠的訓練公里數。
- 訓練強度：對於較短的比賽距離尤其重要。要發揮 5 或 10 公里的潛力，您必須是。
- 耐力表現：您喜歡速度型還是耐力型？
- 外部情況：天氣和路線概況對您的完成時間有重大影響。
使用這些因素，您可以進一步個性化計算的時間，以確定最現實的目標時間，從而創建最佳的比賽時間表。您還可以從專業人士那裡獲得有關您當前表現的非常個人的信息贏。
根據您的跑步時間預測，您可以在此處選擇合適的訓練計畫：
