慢慢地，但肯定，他接近：索默。和他渴望（簡潔）想削減最好的數字。這就是為什麼體育館現在正在蓬勃發展的原因和旋轉課程更多。每個人都想向為了定義，然後能夠在海灘上呈現辛苦開發的六袋。但是，無數的仰臥起坐，仰臥起坐和練習都被稱為什麼，不必是。相反，我們揭示了為什麼這樣的培訓甚至會引起相反的效果，以及真正重要的可見的腹部肌肉：
您需要知道的一切：這就是為什麼儘管仰臥起坐，但您看不到腹部肌肉
在可見的腹部肌肉中，一件事起著至關重要的作用：體內脂肪分享。因為簡單地說：如果腹部上的“太多”脂肪與下面的肌肉重疊，那麼俗話說並非沒有理由。“腹部是在廚房裡製造的”，因為在這裡，通過均衡飲食和定期全體訓練的身體脂肪百分比低是這裡的關鍵。遺傳學也會影響身體儲存脂肪的位置。因此，如果您想要六包，則還應該有腹部鍛煉力量訓練和健康放。在這裡，健身影響者的尖端發揮了作用，因為他們向非常具體的事情發誓：樓梯大師。
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為什麼現在階梯大師是可見腹部肌肉的最佳關鍵
看到受過訓練的腹部肌肉的秘密是它上面的脂肪層。這與樓梯大師戰鬥宣布。是一個有氧設備，現在可以在幾乎所有的健身工作室中找到，並與經典的跑步機和步進器排隊。顧名思義，這是關於級別的。
整個任務已經在此中一遍又一遍地爬樓梯。聽起來很簡單，但絕對擁有一切。僅幾分鐘後，脈搏上升了，前額第一滴汗水。當然，速度也可以在此處設置（與跑步機一樣），1級通常非常慢，而您必須在8級上顯著戰鬥。
為什麼起作用？這耐力訓練在短時間內燃燒很多並幫助您一方面喜歡卡路里赤字來參加脂肪燃燒當然是必不可少的。這反過來揭示了下面的腹部肌肉。是的，從理論上講，這很容易。
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這就是您的階梯式鍛煉方式
當然，沒有一個階梯式鍛煉是期待已久的腹部肌肉途中唯一正確的鑰匙。相反，有不同的方式，如何在培訓中內置有氧運動設備。
有些人向密集的20分鐘發誓後力量訓練單位，其他人依靠有氧運動的整個鍛煉。特別是初學者可能首先必須與此設備有關慢慢接近，但將能夠在幾個單元後確定改進。突然30分鐘並沒有那麼難過，尤其是正確的播放列表，令人興奮的播客或最喜歡的系列的下載劇集。
為了開始每個20分鐘兩個單位在您的計劃中（4-6級），並隨著時間的推移增加強度和持續時間，以獲得最佳結果。
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重要的：如果您碰到樓梯大師前面的手柄，甚至全部體重支持自己，那就可以減輕腿和腹部肌肉這降低了訓練效果。持有減少了必要的穩定在上半身，導致腿部和機身的肌肉激活較小。為了正確激活臀部和大腿以及胃，您應該保持穩定並穩定身體，而不是支撐自己。是的，這更令人筋疲力盡，但也更有效！
