- 目標：強化核心肌肉，伸展脊椎。
- 順序：
- 躺下時，用腳壓推桿。
- 背面從設備上滾下來，然後再滾回來。
- 目標：伸展腿部後側並活動脊椎。
- 順序：
- 坐著，腳放在推桿上。
- 當背部伸展時，槓鈴以受控的方式上下引導。
- 目標：活動脊椎並放鬆背部。
- 順序：
- 跪下時，雙手握住推桿。
- 背部圓潤成貓的駝背，然後伸展成略微凹陷的背部位置。
我們總是對時尚和事物的新趨勢感到高興。幾年前，人們只能在瑜珈、普拉提和有氧運動之間進行選擇，但如今，範圍更加多樣化。
瑜珈現在在燭光下、與小狗一起或在熱帶溫度下提供，普拉提發生在跳板或（在 2024 年特別流行！）塑身機上。但新的運動趨勢不斷出現，我們不知道，因此絕對必須嘗試。
對於 2025 年，我們預測：凱迪拉克普拉提將成為今年的流行運動。
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2025 年，健身愛好者將依賴凱迪拉克普拉提，而不是改革者
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2025 年流行運動：什麼是凱迪拉克普拉提？
凱迪拉克普拉提是一種特殊形式，它使用一種名為“凱迪拉克”的設備。凱迪拉克是一款大型多功能普拉提機器，類似於帶有金屬框架的床。該框架配有彈簧、繩索、帶子和其他用於各種練習的配件。
使用凱迪拉克進行訓練提供了各種增強肌肉、提高靈活性和優化姿勢的機會。而且：培訓的用途非常廣泛，可能性幾乎是無限的！
為了凱迪拉克普拉提需要特殊的防滑襪，並透過橡膠鞋底提供牢固的抓握力。這對於在光滑表面上鍛鍊時確保穩定性、防止受傷和保持對運動的控制尤為重要。
另外：襪子提供衛生保護，因為它們最大限度地減少了腳與設備的直接接觸。在工作室尤其重要！
對於凱迪拉克普拉提很重要 – 合適的襪子：
凱迪拉克普拉提：適合誰？
凱迪拉克普拉提是一種非常通用的訓練方法，由於其多功能性和適應性，適合所有年齡和健身水平的人。
凱迪拉克透過彈簧和皮帶提供了很大的支撐，初學者使您更容易正確地進行動作並接近普拉提。由於設備提供的受控運動和支撐，凱迪拉克普拉提對關節和肌肉非常溫和，這也使其適合老年人或受傷的人可能合適。
凱迪拉克普拉提可以在懷孕幫助改善姿勢、緩解背部疼痛並促進穩定性。出生後，它有助於重建骨盆底肌肉並增強核心力量。
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哪些凱迪拉克普拉提運動特別有效？
所有練習應在合格培訓師的指導下進行，以確保正確的技術並避免受傷。我們和Catrice在一起慕尼黑強隊並參加了一個主要關注背部的小時。我們在這裡介紹三個練習：
1. 塔式練習
2.猴子伸展運動
3. 使用推桿進行跪式貓式伸展
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