5種習慣從60多歲開始，以享受幸福健康的生活

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可以肯定地說，隨著美國人的平均生活距離80歲左右，您的60多歲遠非古老。當然，您不再像20多歲那年的春雞一樣，但這並不意味著沒有更多的東西可以體驗。這只是把自己放在那裡並忙碌生活的問題。

就是說，如果您想在60年代和70年代和80年代保持健康和快樂，那麼比您年輕時需要更多的努力。對於某些人來說，這意味著使您的身體保持運動。對於其他人來說，這可能意味著放棄圍繞風險的恐懼。如果您還沒有做這些事情，而您已經進入了60多歲了，那麼是時候將更好的習慣納入習慣，以充分利用後來的幾十年。即使您對達到101歲的成熟年齡沒有任何重大興趣，您也可能會在這裡享受這次旅行。為此，意味著過著充滿喜悅的幸福健康的生活，而不是坐在周圍，收集灰塵，而只是存在。

繼續嘗試新事物

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您永遠不會太老，無法嘗試新事物。這是否意味著最終召集勇氣去做您一直想做的事情，但在青年時代擔心，例如跳蹦極或跳傘，還是學習做您夢dream以求的事情，例如獲得飛行員的執照。您的年齡不是擴大您的經歷的障礙，因此請不要讓您的ID上的生日擋住您。

心理學家：“即使您快要接近或退休時代，即使您正在接近或退休時代，也對整體福祉也很重要。”博士亞歷山德拉·斯特拉特納（Alexandra Stratyner）獨家告訴婦女。 “它有助於保持思想的敏銳，並鼓勵大腦中新聯繫的發展（也稱為神經塑性），這可以防止記憶力喪失和認知能力下降。”正如Stratyner所解釋的那樣，當您嘗試一些新事物時，它不僅會給您帶來成就感，而且可以阻止您感到無聊。如果您要參與的新事物包括移動身體，那麼更好。 Stratyner博士說：“新的挑戰使我們有信心和韌性，使管理生活的轉變變得更加容易。” “實驗會使您感到興奮和快樂，增加心情和幸福感。”保持活躍有助於保持頭腦敏銳。

經常與他人交往

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根據2020年研究據估計，在BMC公共衛生中發表的60歲及以上的人中有將近一半有孤立的風險，而同一年齡段的人中有33％會發現自己正在與孤獨作鬥爭。長時間的孤獨感會導致抑鬱症以及其他精神和身體健康問題。

Alexandra Stratyner博士說：“社會隔離可能是老年人心理和情緒下降的重要危險因素。” “為了抵消這一點，要養成從事社交活動的習慣，無論是每週與朋友一起喝咖啡，與家人打來電話，還是參加社區團體或班級。” Stratyner博士建議找到一種愛好，您可以與朋友或家人一起做，因為它可以使您保持可靠，預約，因此您更有可能出現。 Stratyner博士說：“對別人負責，通常會提供外部的推動，並可以減少孤立的感覺，而孤立的感覺可以伴隨著以後生活中的新事物。”如果沒有人在身邊，甚至只是出去，因為您正在與他人互動。

誠然，享受您的孤獨時間沒有錯，但是要依靠一個人網絡，與他們有關的事情是避免孤立的關鍵。隨著年齡的增長，您可能會開始感到沮喪，但是您需要與這些感覺作鬥爭。只要您還活著，您就有很多生活要做。

慶祝小胜利

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儘管沒有人不喜歡承認，但在60多歲時，您在20多歲或30年代的能力就不一樣了。但是，這並不意味著您過去喜歡的東西需要呆在那裡。如果您曾經精通瑜伽或芭蕾舞，可以使這些事情成為當今生活的一部分。您只需要克服暗示那些日子結束的腦海中的負面聲音，因為猜猜是什麼？他們不是。

Alexandra Stratyner博士說：“克服精神障礙的最有效方法之一就是將目標分為較小的，易於管理的步驟。” “不用思考，'我要重新開始繪畫，'這可能會感到不知所措，而是在幾週內從10分鐘的草圖開始或繪畫小畫布。” Stratyner博士建議將這種方法採用您想做的一切。 Stratyner博士說：“如果您正在考慮接受治療，則不必立即深入研究深層的情感工作 - 只是安排首次約會並決定去可能是一步。” “小胜利創造了動力，並經常減輕情緒負擔。”隨著時間的流逝，即使在25歲時並不完全是您的位置。變老的一部分是而且不要試圖與之抗爭，所以不要在後者上浪費精力。

學會放開你無法改變的東西

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當您呆了足夠長的時間時，您可能至少會見了幾個您無法忍受的人，並且可能在幾年後即使在幾年後仍處於沸騰的情況下。雖然這是完全正常和自然的，因為並不是每個人都是別人的茶，如果您一直在怨恨生活，那麼無論您有多大的茶。

一個2021研究發表在定性心理學上發表的發現，從長遠來看，我們的生活質量會受到損害。根據美國行為診所，堅持自己無法改變的東西，讓它在您的食物上可以增加血壓和壓力水平，這可能導致心臟問題。堅持怨恨也會損害免疫系統，並導致認知能力下降。因為所有這些東西都已經更容易容易出現，如果您可以深吸一口氣，放開您沒有能力改變的人和情況，那麼您會變得更好 - 在心理和身體上， - 為此。

保持活躍，睡得好

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在提高生活質量和改善自己的福祉時，一個好方法是保持活躍。這並不意味著您現在應該參加馬拉鬆比賽，但這確實意味著您應該付出更多的努力來移動身體。像簡單的東西。 Alexandra Stratyner博士說：“運動不僅對身體健康至關重要，而且對精神和情感健康至關重要。” “無論是在公園裡散步，瑜伽，游泳還是力量訓練，都可以找到您喜歡的活動。”

根據2023研究體育活動發表在Cureus上，改善了下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸功能，這意味著它可以使壓力激素保持平衡，從而有助於最大程度地減少焦慮和抑鬱。保持身體活躍也可以在您的睡眠狀態中發揮作用，這是60年代開始的另一個重要習慣（如果還沒有）。 Stratyner博士說：“足夠的休息有助於恢復能量，改善情緒調節並減少壓力的負面影響。”

長壽是一種特權，而不是應該被視為理所當然的特權。如果您能夠到達60歲，請認為自己很幸運，並養成將終生一生的習慣，這是一次有趣而有趣的冒險。