運動
這些都是讓您定期訓練的秘密成分。
©蓋蒂圖片社/FatCamera
其實每年都一樣：下定決心要為自己做更多的事情。但一旦最初的欣快感消失，你內心的混蛋就會出來低聲說：「明天又是新的一天。」我們為你準備了七個小貼士，它們將永遠激勵你今年去健身房——沒有任何壓力或壓力。
忘記為了一些理想形象而訓練的壓力。相反，問自己：我想為自己實現什麼？也許是日常生活中更有活力，背痛更少，或者只是訓練後為自己感到自豪的感覺。你的目標應該要讓你的心跳加快，而不是讓你的壓力脈動。
將您的訓練時間記錄在日曆中，並將其視為您自己不可協商的時間。想想看：您會取消與最好的朋友或伴侶的約會嗎？甚至！
每次運動後，給自己一些小亮點。這可能是在沙發上度過一個輕鬆的夜晚、一杯美味的冰沙或一個新的播放清單。這就是您如何將去健身房與積極情緒聯繫起來。
健身房不一定意味著在跑步機上連續幾個小時出汗（除非這正是您喜歡的）。嘗試尊巴舞、瑜珈或肌力訓練等課程。測試什麼真正能帶給你快樂，並讓它成為一種習慣。
有一個好的團隊，一切都會變得更容易！找一個也想運動的朋友，或是加入工作室的訓練小組。然後你們可以一起歡笑那些有壓力的時刻並慶祝自己的進步。
你不必從零開始到一百。即使是 20 分鐘的鍛鍊也很重要！向自己明確一點：這不是完美，而是踏出第一步。然後是第二個。在你不知不覺中，你已經身處其中。
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2025 年 1 月 27 日 - 下午 3:00
安娜以自由作家的身份寫作。她更喜歡自己煮咖啡，但當有人為她做飯時她真的很高興。她每次度假都會帶著鹽，並裝在小袋子裡送給別人。當她不研究最新趨勢或撰寫有關人際關係和生活方式的文章時，她夢想住在海邊或網球場上。
