通過慢跑釋放：正念跑步是新的放鬆趨勢

心理健康

你想去慢跑嗎？

©Getty Images/Lemanna

您是否總是被思想的旋轉木馬陷入困境嗎？那你可以正念跑步幫助。您可以在這裡確切找出。

新的健身趨勢意味著“正念慢跑”，這正是它的意義。我們將跑步連接到正念練習擺脫壓力，擔心和消極的想法和放鬆。特別是如果您恰好適合您

與所有正念練習一樣，您只能做對自己有益的事情。您不必解決調節後果或做事人為地和非自由地出現的事情。正念跑步的體育構想在某種程度上有些重要，這一點很重要。所以你沒有其他壓力為了使其更快或更進一步，您只需使用該動作才能使頭部釋放並保持身體活躍。這尖端也可能有用：

專注於跑步時的安靜，受監管atem。
全部想法，您可以立即放開您，反思呼吸。如果這太難了，您也可以專注於其他環境噪聲等。什麼可以幫助您呆在目前。
冷靜，放鬆音樂（最佳樂器），引導冥想或正念播客也非常適合您的正念跑步單位。
如果您不能同時完成所有操作，那麼您也可以從銀行或草地上進行“間隔培訓”停止，在那裡進行一些正念練習。這可以是通過鼻子重複，深深的吸氣，從嘴裡嘆了口氣。否則，您將尋找可以聽到，聞到，看到和感覺到地球並在這里和現在流連忘返的東西。

Extratipp：這樣您就可以放鬆身心並深吸一口氣，如果您穿上舒適的跑步服裝，您會感到非常舒適，這會有所幫助。