每個有曾經有過的人遭受了痛苦或仍在遭受的痛苦，將知道這是絕對的噩夢。這種驚恐發作可能隨時發生，並無處不在。但是，對於許多人來說，這些被稱為焦慮的焦慮發作在起床後的早晨就出現了。但是，它的原因是什麼？有什麼幫助？這是您的教育。
根據心理學家的說法：這就是為什麼早晨焦慮特別糟糕的原因
我們大多數人醒來之前躺在床上。在這段時間裡，我們讓待辦事項經過一天的腦海。這正是在發生任何事情之前會引起驚恐發作的原因。心理學家Elena Touroni稱其為“下沉的感覺”，因此是一種沉沒的感覺。她還透露，早晨有典型的焦慮原因。
大多數人在醒來後的第一個小時內具有特別高的皮質醇水平。這是一種應力激素。這是一種自然的本能，可以在早晨更加專注和專心。但是，如果您已經入睡了，皮質醇水平可能會太早上升，這就是為什麼您已經以一種不良的感覺醒來的原因。
但是，這不是全部。正如專家所解釋的那樣，我們已經在早晨強調自己的想法。指定的日期，待辦事項或將在各個日期看到並看到的人會在早晨引起某種恐慌。“早晨，血糖水平通常較低。這也會增加焦慮發作的可能性”，Touroni解釋。
到底害怕什麼？
一天之前的早晨焦慮可能有不同的原因，並且與不同的恐懼有關。通常，這是各種因素的組合，導致一種不確定性和恐懼感。一些可能的原因可能是：
- 壓倒：當天的即將到來的任務和義務可以被認為是壓倒性的。您害怕不做要求或犯錯誤。
- 社會恐懼：社會互動和可能的衝突或拒絕的想法會引發恐懼。您可能會擔心如何被他人感知或在某些情況下可能失敗。
- 未來的恐懼：對未知的恐懼和對未來將帶來的不確定性可能在早晨特別存在。您擔心財務問題，專業挑戰或個人發展。
- 完美主義：對自己的需求很高，對這些高標準的恐懼或對這些高標準的不滿意可能會引起焦慮。您可能會害怕不要對自己的期望或對他人的期望做正義。
- 一般恐懼：也有一些人受到普遍的恐懼，對一天的恐懼沒有具體的原因。這些恐懼可以指日常生活的不同方面，通常很難解釋或控制。
確切的原因和個人恐懼會因人而異。尋求專業支持以更好地了解焦慮的原因並製定有效的應對策略可能會有所幫助。
您可以在早上對焦慮做些什麼
焦慮可能會有所不同，具體取決於人。有多種選擇可以應對早晨的恐懼。其中之一是實踐正念和放鬆技巧像呼吸運動一樣，冥想或瑜伽，減輕壓力並冷靜地開始一天。積極的自我態度也可以通過鼓勵自己和重複積極的想法來幫助。一天的結構性計劃和待辦事項清單的創建可以傳達一種控制感，並減少對未知數的恐懼。設定現實期望並允許自己犯錯也很重要。這裡總結了一些提示：
- 幽思
- 瑜伽
- 運動
- 漫步
- 開始新的愛好
- speak
- 與心理學家交談
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