會員資格於健身房並不便宜。在健身房簽訂合約有時需要你自掏腰包——這是目前許多人無法承擔的投資。
幸運的是，還有另一個，更多更便宜的解決方案如果您想要有效且快速需要：免費的健身應用程式！數位培訓計劃所需的一切都是智慧型手機。無論您是在尋找有氧運動、肌力訓練還是瑜珈練習 - 並且、減肥或只想放鬆。借助這些應用程序，您可以單獨靈活地進行訓練。我們為您提供最好的免費健身應用程式！
這些是最好的免費健身應用程式
1.Garmin連接
Garmin Connect 是一款多功能健身應用程序，尤其以其易於使用和廣泛的自訂選項區分。它提供清晰的數據呈現，並支援個人化設計訓練計劃以實現個人健身目標。
該應用程式特別適合女性自行車手，並與 Garmin 設備無縫集成，提供有關健身活動的全面見解。 Garmin Connect 以其直覺的操作令人印象深刻，對於重視詳細分析和靈活訓練選項的健身愛好者來說是一流的選擇。
Garmin 應用程式在 Stiftung Warentest 中獲得第一名。
2. 我的健身夥伴
MyFitnessPal 也是一款流行的免費健身應用程序，主要專注於營養和熱量管理集中。憑藉廣泛的食物資料庫，它允許用戶輕鬆記錄他們的日常膳食並追蹤卡路里消耗。該應用程式還提供了社交媒體組件，可讓您與朋友聯繫並追蹤彼此的進度，從而提供額外的動力。
此外，使用者還可以記錄自己的鍛鍊情況並設定個人健身目標。MyFitnessPal 對於監控飲食並努力進行健康體重管理的人特別有用。
3.耐吉訓練俱樂部
進行免費家庭鍛煉的最佳方式是使用該應用程序耐吉訓練俱樂部。在那裡您可以找到 200 多項鍛鍊項目，每次鍛鍊時間在 15 到 60 分鐘之間。這些將教練在影片中演示，您可以在舒適的客廳中進行串流媒體播放。應用程式的主題範圍包括耐力、力量、肌肉鍛鍊或減肥等，應用領域甚至包括敏捷性、速度和減壓。
該應用程式為您提供各種訓練計劃，您可以根據自己的運動需求和目標單獨調整您的一周。您甚至會透過推播通知提醒您的鍛鍊！對於應用程式耐吉訓練俱樂部您無需支付任何費用，並且每個難度級別都有相應的內容。
4. 七
該應用程式為您提供了另一種在家進行免費健身鍛鍊的好方法七 - 7 分鐘訓練。這個應用程式特別適合那些抱怨自己沒有時間運動的人。這個名字已經解釋了實用應用程式的程式：它是關於你的每天訓練七分鐘，持續七個月。具體的說明和計時器將幫助您在此期間取得健身成功。您不需要任何健身器材 - 只需一面牆和一張椅子即可完成鍛鍊。我們喜歡這個應用程式的什麼？任何人每天都可以花七分鐘鍛鍊身體。尤其是當你不需要離開家的時候！
還有七應用程式甚至激勵您鍛鍊：如果您每月錯過超過三節訓練課程，這將對您在應用程式中保存的進度產生負面影響。因此，請確保每天花七分鐘進行運動。但是，該應用程式的結構非常簡單，因此您沒有詳細分析或可以提供培訓計劃。使用健身應用程式進行訓練不需要網路連線。
5. 自由活動
如果單獨創建的訓練計劃對您很重要，該應用程式將為您提供幫助Freeletics 訓練體重和動機墮落了。對於應用程式中提供的許多練習，您只需要自己的體重，即不需要啞鈴或其他居家運動設備。在應用程式的免費版本中自由學包含針對各種肌肉群的有效且快速的運動。這個優惠對於初學者來說絕對足夠了。該應用程式的整個範圍包括力量、耐力、肌肉鍛煉、減肥和心態等。如果您是一位有一點運動經驗的業餘運動員，並且正在尋找新的挑戰，那麼這個應用程式非常適合您。
6.每日瑜伽
還是你更喜歡瑜珈？如果您不想在家中進行大汗淋漓的鍛煉，而是想在瑜伽墊上進行伸展運動來保持健康，那麼這款免費應用程式非常適合您每日瑜伽合適的。無論您是第一次練習瑜伽還是已經練習了一段時間，這並不重要。
在程式中你會發現不只500 個姿勢、70 個瑜珈課程和 500 個瑜珈、皮拉提斯和冥想課程。有用的培訓影片確保您可以在家中輕鬆找到您的中心 - 並且無需註冊外部瑜伽課程。如果您從一開始就保持積極性，那麼借助此應用程序，您將立即掌握最重要的瑜伽基礎知識。
7.阿迪達斯跑步
如果你想在新的一年裡透過慢跑來健身，我們推薦該應用程式的免費版本阿迪達斯跑步。適合慢跑初學者的 Lite 版本不包含個人訓練計劃，但您可以使用 GPS跑步時，追蹤您的跑步距離、距離、速度、高度和消耗的卡路里。這可以讓您的訓練進度得到精確、專業的分析。
帳號離開Google 健身用戶登入您的 Google 健身帳戶 連接以便同步您的所有健身數據。透過設定目標，應用程式會持續為您提供目標激勵提升為您的下一次慢跑做好準備。如果您經常使用此應用程序，您會想要打破您的個人記錄，從而在每次跑步中提高您的表現。
8.普馬特拉克
還有應用程式普馬特拉克完全免費，完全取決於您的運動偏好。 Pumatrac演算法在一定時間後為您提供針對性的訓練建議超過 120 次鍛煉由視頻教練指導和解釋。如果你喜歡跑步，可以在應用程式中找到它普馬特拉克還有公里追蹤器。多麼實用啊！每次鍛鍊結束時的總結讓您有機會回顧您的訓練進度。
危險：除了健身應用程式提供的功能外，您也不應該忘記這一點正確的飲食對於減肥或實現健身目標很重要。因此，請務必將健康飲食納入您的運動決心中！
健身應用程式有哪些優點和缺點？
除了健康均衡的飲食外，運動對強身健體也很重要。您身體的健康。如果您喜歡使用健身應用程式進行訓練而不是去健身房，那麼您應該先檢查它們此類訓練的優點和缺點意識。我們已為您將它們組合在一起。
健身應用程式與健身房：優點
健身房對面提供免費健身應用程式眾多優點。例如，與健身房中的設備和教練不同，您可以隨身攜帶手機上的應用程式並在任何您想要的地方使用它。特別方便的是。在你自己的四面牆裡，你只需拿出瑜珈墊，穿上運動服——就可以開始有針對性的有效訓練。即使您在旅途中，您自己的訓練計劃並不遙遠 - 畢竟，透過健身應用程序，您總是可以將自己的私人教練放在口袋裡！
健身應用程式與健身房：缺點
除了這些優點之外，免費健身應用程式還存在一些需要考慮的缺點。如果您在培訓期間出現具體問題，您可以現場沒有教練，誰能立即為你解答這個問題並幫助你練習。當您使用免費健身應用程式進行訓練時，您僅依賴程式中向您顯示的照片和影片。但如果這還不夠，而你練習方式不正確，這可能會對您的健康產生影響：在最壞的情況下，可能會導致扭傷或拉傷。
如果您是初學者但希望在家鍛煉，我們建議您也利用現場鍛煉或線上指導課程後退。在那裡，您可以密切觀察培訓師進行練習並提出直接問題。
好的健身app應該具備這些功能
適用於 Android 和 IOS 的免費健身應用程式的範圍非常廣泛。你應該如何追蹤它？首先，您先設定個人目標。這正是應用程式首先應該問你的問題：你想在健身方面實現什麼目標以及你有什麼運動經驗？這允許應用程式計算您的表現水平，並且分為初學者、高級或專業。
這也表明這是一個優秀且專業的健身應用程序，如果您個人訓練計劃可以創造。也要注意應用程式的圖像：每個練習是否都提供了足夠的圖像和視訊資料，以便您始終準確地了解練習是如何進行的？
同樣可以追蹤您的進度不要錯過。選擇免費健身應用程式時，請確保應用程式記錄您的運動成績，並且您可以使用數字、表格或圖形來追蹤您的進度。
Stiftung Warentest 評選的最佳免費健身應用程式
模具應用程式Garmin 連接在 Stiftung Warentest 中以明顯領先優勢獲得該類別第一名。測試人員舉起了使用者友善的設計該應用程式脫穎而出，顯示的數據清晰，並且可以單獨調整訓練計劃的多種選項。人們特別積極地強調，Garmin 是唯一一家其應用程式非常適合騎乘者的提供者。該應用程式獲得了 Stiftung Warentest 的「非常好」評級 (1.0)。智慧手錶 Garmin Venu 2 Plus 在測試中被評為「良好」（1.7），並被推薦作為理想的補充。
