糖無處不在，比您想像的要多得多。你甚至可以消費兩倍建議沒有意識到的建議。 L'美國心臟協會將限制為每天的6茶匙糖，男性為9茶匙。但是，隨著糖隱藏在酸奶或格蘭諾拉麥片（Granola bars）等健康食品中，問題變得難以避免。
您消耗太多醣的跡像是什麼？這是要監測的5個症狀：
1。持續的體重增加和飢餓
吃太多醣不僅是過量的卡路里。糖會迅速增加血糖，但對飽腹感持久影響。結果 ？飢餓和快速體重增加。
2。痤瘡的外觀
如果您的含糖過量後，您的皮膚被粉刺覆蓋，那不是巧合。糖增加了胰島素IGF-1（生長因子），刺激皮脂腺並引起痤瘡。
3。無法控制的慾望和情緒波動
血液中葡萄糖的突然峰，然後迅速下降，引起更強烈的糖需求，並且情緒。這些波動使您的心情不穩定，通常伴隨著無法控制的渴望。
4。炎症和免疫系統減弱
當您食用過多的糖時，您的腸子就無法吸收所有東西。這種糖終止於結腸，在那裡它成為有害細菌的食物。他們釋放引起的毒素無聲炎症，加速衰老並削弱您的免疫力。
過量的糖會促進高級糖化產物（年齡）的形成，從而使皮膚中的膠原蛋白惡化。這轉化為皮膚靈活的，更脆弱和過早衰老。
準備切糖了嗎？在為時已晚之前請注意這些標誌。
資料來源：who.int（1），，，，who.int（1）
