孤獨的人常常試圖隱藏自己的不適。但如果你注意到這 10 個特徵中不只一個，那麼他們很可能正在經歷嚴重的孤獨感。
1.獨特的世界觀
孤獨的人通常有一種非常獨特的方式來解釋他們的環境。研究表明，他們的大腦處理訊息與不孤單的人不同。
一項關於孤獨感的研究的首席研究員埃莉莎·貝克（Elisa Baek）指出，與同齡人相比，孤獨的人似乎對日常情況和場景有不同的重視。這種獨特的看法使他們感覺與社會其他人格格不入。
2.不理解的感覺
我們許多人都有一個共同的感覺，那就是不被別人理解。在美國，一項調查顯示，54% 的人感到被誤解或不被欣賞。對於孤獨的人來說，這種感覺會變得更加重要。
值得注意的是，孤獨不一定取決於一個人擁有的關係數量，而是取決於這些關係的品質。不被理解的感覺會造成惡性循環，使人進一步孤立自己，加劇孤獨感。
3. 隱藏情緒的傾向
孤獨的人常常難以表達自己的感受。有時出於恐懼，有時出於羞恥，他們更喜歡隱藏自己的情緒，這加劇了他們的孤立感。哈佛大學的一項研究表明，近一半的孤獨感可能是由以下原因引起的：情緒管理策略無效。
孤獨的人尋求聯繫，但透過壓抑自己的感情，他們剝奪了自己建立深厚聯繫的機會。這造成了一個弔詭：他們渴望接觸，卻剝奪了自己的接觸。
4. 難以接受他人的幫助
許多孤立的人往往會拒絕提供幫助，即使他們覺得自己需要幫助。無論是出於驕傲、害怕打擾還是缺乏自信，他們往往更喜歡自己照顧自己。
承認自己需要幫助需要勇氣，但這往往是孤獨者擺脫孤立最需要的。
5.有過度思考的傾向
有時，孤獨感在內向的人中更為常見，他們往往較少社交，更喜歡較小的圈子。這不一定是消極的，但內向的人也可能容易出現這種情況過度的自我反省。
他們可能會迷失在沉思的想法或循環中有罪和的災難論，這加劇了他們的孤獨感。
6.目前的社交焦慮
孤獨的另一個誘因可能是社交焦慮。害怕受到他人評判或拒絕的人可能更願意避免社交互動，從而加劇他們的孤立感。
在許多情況下，他們確實希望被包圍，但對社交失敗的恐懼阻止了他們採取行動，從而加劇了他們的孤獨感。
7.缺乏自我意識
自我意識對於理解一個人對他人的影響以及培養健康的人際關係至關重要。對某些人來說，缺乏自我意識不僅會導致與他人的脫節，還會導致與自己的脫節。
當我們無法認清自己的時候需求和情感，這可能會造成與他人關係的隔閡和內心深處的不適。
8. 難以堅持自己的主張
自信意味著知道如何提出你需要的東西。孤獨的人往往很難做到這一點，他們寧願退出，也不願冒造成破壞的風險。
缺乏自信可能會導致被動攻擊行為，例如生悶氣或沉默的對待，這無助於與他人建立真誠的聯繫。
9.容易煩躁和情緒波動
憤怒常常可以掩蓋潛在的悲傷。強烈表達挫敗感或容易出現挫敗感的人情緒波動也可能會感到深深的孤獨。
這些行為會疏遠周遭的人，增加他們的孤立感。
孤獨的人常常會對生活抱持負面的看法，放大不愉快的事情，很難看到正面的一面。這種以悲觀方式解釋事件的習慣會加劇他們的情感孤立。
研究表明，最孤立的人很少使用諸如認知重評，其中包括賦予壓力事件正面的意義。這凸顯了培養正向心態以維持良好心理健康的重要性。
透過改變人生觀來克服孤獨
透過在你認識的人身上發現這些跡象，你可以更關注他們對聯繫的需求。這些微妙的跡象表明，孤獨不僅僅是身體存在的問題，而是連結的品質以及對自己和他人的感知的問題。
透過這些線索，每個人都可以更好地理解孤獨的跡象，並為孤獨的人提供適當的支持，讓世界變得更加互聯和人性化。
