Anda tidak merasa sangat selesa di badan anda? Kemudian kami mempunyai penyelesaian untuk anda yang anda tidak perlu lakukan tanpa apa-apa: Amelia Freer, salah seorang pakar pemakanan terkenal di Great Britain dan Jurulatih Makanan Bintang seperti, mengejar pendekatan yang agak mudah dan berkesan untuk kekal dalam bentuk.
Dengan konsepnya "pemakanan positif", dia bukan sahaja mahu mengamuk, tetapi juga minda dan jiwa dan dengan itu membangkitkan kegembiraan dalam diet yang sihat. Apa sebenarnya yang kelihatan seperti itu? Kami menerangkan di sini.
Di bawah "Penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat kandungan
Tiada diet! 5 Petua Pemakanan oleh Jurulatih Makanan Victoria Beckhams
1. Makan lebih banyak makanan nutrien
Cuba untuk mengambil sebanyak mungkin makanan nutrien dan makanan penuh. Sudah tentu, ini termasuk buah -buahan dan sayur -sayuran, tetapi juga sumber protein yang tinggi seperti daging, ikan, telur atau keju curd. Kacang kedelai, lentil, biji labu, biji chia, badam, quinoa, tauhu, cendawan, brokoli atau kacang sesuai untuk vegetarian atau vegan. Lemak yang sihat, bijirin bijirin, kacang, biji dan air sama pentingnya.
Di bawah "Penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat kandungan
2. Perhatikan keseimbangan
Peraturan ini membantu makan seimbang:
- Mulakan buah atau sayur -sayuran dengan beberapa bahagian (contohnya buah segar untuk sarapan pagi).
- Kemudian tambah sumber protein (mis. Daging, ikan, telur, yogurt semulajadi atau kekacang sebagai makan tengah hari) dan bulat makanan dengan lemak yang sihat (seperti minyak zaitun atau alpukat).
- Untuk petang, anda boleh mengambil karbohidrat yang diproses secara minimum pada menu (mis. Kentang, ubi jalar atau nasi perang). Kacang sangat sesuai untuk snek di antara.
Di bawah "Penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat kandungan
3. Bersikap terbuka untuk perkara baru
Siapa yang gembira dengan baikmempunyai, bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga sihat secara emosi. Sudah tentu, lebih mudah bagi anda untuk meletakkan diri anda di dapur jika anda menikmati memasak yang sihat. Oleh itu, cari hidangan yang anda suka makan dan suka memasak. Cubalah dan berminat untuk bereksperimen. Berani untuk mendapatkan bahan -bahan baru dan resipi yang tidak diketahui. Satu -satunya perkara penting ialah: Lakukan ini pada hari -hari apabila anda mempunyai masa (dan belum dengan kelaparan).
Di bawah "Penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat kandungan
4. Jangan terlalu fokus pada makanan
Jangan biarkan pemikiran makan menentukan sepanjang hari anda. Matlamatnya ialah diet yang sihat menjadi kejayaan yang pasti - seperti pekerjaan, keluarga, hobi dan tidur. Hanya dengan itu anda tinggal di bola secara kekal, makan lebih sedikitDan anda juga bersenang -senang.
Di bawah "Penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat kandungan
5. Makan untuk musim
Anda bukan sahaja melakukan sesuatu yang baik untuk planet ini dan alam sekitar: tumbuh -tumbuhan mengembangkan nutrien mereka melalui cahaya matahari dan tanah yang baik. Sekiranya makanan dituai untuk dipadankan dengan musim anda, anda sudah masak dan dibangunkan sepenuhnya. Kilang itu kemudiannya menerima bahagian yang optimum matahari, lebih berkhasiat dan mengandungi lebih banyak antioksidan.
