การออกกำลังกายแบบยืนขึ้นนี้ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ

ความลับสำหรับร่างกายที่พอดีและเพรียวบางทุกวัย? การฝึกอบรมที่ถูกต้องโภชนาการที่สมดุลและเป็นธรรมชาติและแน่นอนการเผาผลาญที่ดี เป็นการดีที่สุดที่จะรวมส่วนประกอบทั้งหมดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และ-in-expert Ting รู้จักจากช่อง Instagram@50PlusDailyแสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหรือออกกำลังกายชั่วโมง ในรีล Instagram ใหม่วัย 54 ปีนำเสนอการออกกำลังกายท้องอีกครั้งที่เธอโปรดปรานซึ่งเรียบง่ายมีประสิทธิภาพและอ่อนโยนต่อข้อต่อเพราะมันถูกดำเนินการในขณะที่ยืนอยู่!

เรามีแรงจูงใจมากกว่าที่จะตัดแผ่นดิสก์ที่ดีออกจาก Ting หลังจากทั้งหมดแกนที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีไม่เพียง แต่ปรับปรุงท่าทางเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ผู้เชี่ยวชาญยังเน้น:"การออกกำลังกายหลักที่สอดคล้องกันยิงการเผาผลาญของคุณและปรับปรุงทัศนคติสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับมันกล้ามเนื้อหน้าท้องจะฟื้นตัวได้เร็วกว่ากล้ามเนื้อขนาดใหญ่เพื่อให้คุณสามารถฝึกพวกเขาได้ทุกวัน!"- แบบฝึกหัดไม่เพียง แต่ต้องการท้องเท่านั้น แต่ยังก้นแขนและขา-

Ting ชอบทำแบบฝึกหัดกับดัมเบลหนึ่งหรือสองตัว หากคุณไม่มีในมือคุณสามารถทำได้ขวดน้ำ (0.5 L, 1 L หรือ 1.5 L)ใช้ - ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตและความต้องการ ฟังดูเป็นไปได้? แล้วไป! ในต่อไปนี้เราจะอธิบายว่าช่องท้องและ-การออกกำลังกายทำงานที่บ้าน

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องไหล่และแขน

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างสะโพกและแขน

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างและหลังส่วนล่าง

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างสะโพกและไหล่

ฝึกฝนด้านข้างและกล้ามเนื้อหน้าท้องขาและแขน

Ting แนะนำการออกกำลังกายสามรอบยาวเพื่อดำเนินการและหยุดพักสั้น ๆ ระหว่าง ผู้ที่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอไม่เพียง แต่ปรับปรุงกลางร่างกายของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย