พิลาทิสร้อน: นี่คือเบื้องหลังเทรนด์การออกกำลังกายแบบใหม่

ในขณะที่บิกรมโยคะ (หรือที่เรียกว่าโยคะร้อน) ได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมายาวนานประมาณวิ่งพิลาทิสร้อน(คู่กันในท่าพิลาทิส) กลับมีแนวโน้มจะตกอยู่ภายใต้เรดาร์ เนื่องจากคลื่นของกระแสเกี่ยวกับการฝึกแบบองค์รวมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึก (ไม่ว่าจะเป็นแบบเสื่อ รีฟอร์มเมอร์ หรือแบบบาร์เรล) ได้ติดตามเราไปแล้ว พิลาทิสร้อนก็ได้รับความสนใจเช่นกัน เราอธิบายสิ่งที่อยู่เบื้องหลังมันหนังสัตว์และมีข้อดีอะไรบ้าง

พิลาทิสร้อนเป็นรูปแบบหนึ่งของพิลาทิสที่ทำในสตูดิโอที่มีระบบทำความร้อนอินฟราเรด ที่อุณหภูมิ35 ถึง 38 องศาคุณออกกำลังเรียกเหงื่อเป็นเวลา 50 นาทีจริงๆ แบบดั้งเดิมพบกับความทันสมัยมักใช้ร่วมกับอุปกรณ์ต่างๆ เช่น น้ำหนักเบา ยางยืดออกกำลังกาย และแหวนพิลาทิส

กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการเทรนนิ่งของเทรนด์ฟิตเนสคือการผสมผสานระหว่างการกระแทกต่ำ ความเข้มข้นสูง และอุณหภูมิที่ร้อนจัด ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ความแข็งแรงดีขึ้น และร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษ

ก็มีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายที่อุณหภูมิสูงสามารถกระตุ้นการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการฝึกโดยไม่ใช้ความร้อน นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความร้อนช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายและเสริมสร้างการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อจิตใจและกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตาม การฝึกท่ามกลางความร้อนไม่เหมาะสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือเป็นโรคเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ คุณควรปรึกษากับแพทย์ล่วงหน้าว่า Hot Pilates เหมาะสมหรือไม่เป็นทางเลือกสำหรับเขาหรือเธอจริงๆ

เสื้อผ้ากีฬาที่มีน้ำหนักเบาเป็นสิ่งจำเป็น - โปรดสวมใส่และสปอร์ตบรา รวมถึงขวดน้ำ เนื่องจากคุณเหงื่อออก ร่างกายจึงต้องการน้ำมากกว่าปกติ อย่าลืมพกผ้าเช็ดตัวไปด้วย นอกจากนี้ ควรมีเสื่อโยคะกันลื่นเป็นของตัวเองด้วย และไม่ว่าในกรณีใดก็ตามจะเป็นตัวเลือกที่ถูกสุขลักษณะมากกว่าการใช้แบบจำลองจากห้องออกกำลังกายที่ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ อาจเคยใช้ไปแล้วในเซสชันก่อนหน้านี้ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่แม้จะใช้ผ้าเช็ดตัว เหงื่อหนึ่งหรือสองหยดก็ตกลงบนเสื่อ