นี่คือวิธีการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดที่กำหนดเอวของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

-การออกกำลังกายตรงมีความรู้สึกเหมือนทรายริมทะเล แต่คุณก็รู้วิธีการของคุณอย่างมีประสิทธิภาพกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอวรถไฟสามารถ? เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดว่าคุณสามารถรวมเข้ากับการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดายและซึ่งอยู่ตรงกลางของร่างกายของคุณได้รับการฝึกฝนและกำหนด

น่าแปลกที่มันแทบจะไม่ได้รับใครบางคน แต่ไม้กระดานด้านข้างเป็นการออกกำลังกายหรือไม่ถ้าคุณจะฝึกเอวอย่างมีประสิทธิภาพ ด้านข้างมานอนกันกันเถอะสนับสนุนตัวเองด้วยปลายแขนแล้วนำสะโพกขึ้นมาเพื่อให้ร่างกายของเรากลายเป็นสามเหลี่ยมที่มีความสัมพันธ์ที่ถูกต้อง เช่นเดียวกับไม้กระดานปกติการออกกำลังกายจะถูกเก็บไว้ในช่วงเวลาหนึ่ง สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่า Obliques ของเราคือของเรากล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างทำงานอย่างต่อเนื่องมีและมีการใช้อย่างเข้มข้น นอกจากนี้ยังทำให้ไฟล์ระดับกล้ามเนื้อลึกแก้ไขซึ่งเป็นหนึ่งเดียวเอวที่ผอมเพรียวและกำหนดตะกั่ว.

หากคุณต้องการทำให้การออกกำลังกายของคุณยากขึ้นและเรียกร้องเล็กน้อยคุณสามารถทำได้สองรูปแบบนี้: ในมือข้างหนึ่งคุณสามารถทำได้เพิ่มความเข้มข้นซึ่งคุณถังเล็ก ๆคลายออกจากขาอีกข้างและออกจากไม้กระดานในอากาศเป็นระยะเวลา ในทางกลับกันมีสะโพกบนที่คุณเลื่อนสะโพกขึ้นและลงระหว่างไม้กระดาน