แทนที่จะเป็นไม้กระดาน: การออกกำลังกายท้องพิลาทิสนี้อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในเวลาเดียวกัน

คนแก่ดีไม้กระดาน- ใครไม่รู้จักคุณ? มันได้รับการพิจารณาเสมอว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดภายใต้การออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ใครก็ตามที่คุณไม่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีแต่ยังรวมถึงแขนและไหล่เช่นเหล็ก แต่จริงๆแล้ว: ใครชอบทรมานตัวเองในทัศนคติราวกับว่าคุณมีความสมดุลบนกระดาน? และจากนั้นข้อศอก - พวกเขามักจะใช้อย่างหนักดิบตรงเวลาและแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่ามีแรงดันมากแค่ไหนที่นั่น หลังจากนั้นไม่กี่นาทีมันก็เกือบจะรู้สึกว่าคุณมีความเห็นของคุณเองในแบบฝึกหัดนี้ เราเกือบจะรู้สึกเสียใจกับสิ่งนั้น

นอกจากนี้ไม้กระดานไม่เพียงอย่างยิ่งเข้มงวดคือ แต่ยังต้องการมากจากคุณ:เสถียรภาพความตึงเครียดของร่างกายและการถือตำแหน่งอย่างต่อเนื่อง- ไม่ใช่ทุกคนที่มีเซนภายในที่จะต่อสู้ผ่านการออกกำลังกายนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง แล้วจะทำอย่างไรถ้าคุณยังไม่ต้องการทำโดยไม่มีท้องแน่น แต่มีความรู้สึกว่าคุณทำงานกับเส้นประสาทของคุณกับไม้กระดานมากกว่ากับกล้ามเนื้อ?

วิธีแก้ปัญหามาจาก- การออกกำลังกายที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อที่ไม่เพียง แต่เสริมสร้างความแข็งแรงของกระเพาะอาหาร แต่ยังรวมถึงกลางร่างกายโดยไม่ต้องรัดข้อต่อของคุณ มีอะไรดีกว่ามาก: คุณสามารถรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณโดยที่คุณไม่รู้สึกว่าทำอย่างสมบูรณ์หลังจากนั้น

คำตอบของ Sixpack Dream Without Plank คือ:ม้วน- ใช่มันง่ายมาก แต่ก็ยังไม่มีประสิทธิภาพ ที่พิลาทิสออกกำลังกายท้ายที่สุดเสนอทุกสิ่งที่คุณต้องการ: มันต้องการกระเพาะอาหารของคุณและเสริมความแข็งแรงกลางร่างกาย - โดยไม่ต้องใช้ข้อศอกและไหล่มากเกินไป และในเวลาเดียวกันเราก็สามารถโกหกได้ ยอดเยี่ยม. และนี่คือวิธีการทำงาน: