แทนที่จะเป็นไม้กระดาน: ตัวแปรนี้มีประสิทธิภาพมากกว่ามาก

ตายนับในหมู่สำคัญที่สุด การออกกำลังกายในระหว่างการฝึกอบรม เธอฝึกฝนทั้งร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ: ไหล่, แขนบน, บั้นท้าย, ลำตัวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งท้อง แต่คุณสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่ายิ่งคุณทำไม้กระดานมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งง่ายและยิ่งนานเท่าไหร่ เวลาสำหรับหนึ่งทางเลือก- แบบฝึกหัดนั้นคล้ายกับไม้กระดาน แต่มันมาพร้อมกับรูปแบบบางอย่างและดังนั้นจึงมีความต้องการมากขึ้นในตอนแรก โดยพื้นฐานแล้วคุณอยู่ในตำแหน่งเดียวแล้วทำมันออกมาจากมันสามแบบฝึกหัดMIT คือ15 การทำซ้ำ- คุณสามารถหยุดสั้น ๆ ระหว่างสามแบบฝึกหัด