ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายเหล่านี้ทีมบรรณาธิการ Instyle ในโรงยิมที่บ้านจึงพอดี

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพ แต่ประหยัดเวลาฉันสาบานด้วยพิลาทิส-วิดีโอจาก Bailey Brown บน YouTube หน่วยของคุณสั้น แต่เข้มข้น - เหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่มีชั่วโมง (หรือความอดทน) สำหรับการออกกำลังกาย ไฮไลท์ของฉัน: ในความท้าทาย 26 วันของคุณวิดีโอทั้งสองอยู่ในแผนทุกวันซึ่งใช้เวลาเพียงประมาณสิบนาที ฟังดูเป็นไปได้? สม่ำเสมอ! บางครั้งด้วยบางครั้งไม่มีน้ำหนัก (1 ถึงสองกิโลกรัม แต่ยังเป็นทางเลือก) และมีประสิทธิภาพสูงสุดเสมอ และจากนั้นก็มี Bailey ตัวเอง: ด้วยร่างบ้าเป็นเพียงแรงจูงใจที่ดีที่สุดในระหว่างวิดีโอ

ฉันเบื่ออย่างรวดเร็วApple Fitness+เสนอแบนด์วิดท์ขนาดยักษ์ของชั้นเรียน ดังนั้นฉันจึงสามารถเลือกสิ่งที่ฉันรู้สึกได้ตามธรรมชาติ ไฮไลท์ส่วนตัวของฉัน: จุดใหม่โปรแกรมการฝึกความแข็งแรง- ฉันชอบที่การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีโครงสร้าง - ด้วยโครงสร้างที่ชัดเจนที่ทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้นทุกสัปดาห์ ด้วยการรวมใหม่ของสตาราตอนนี้ฉันสามารถติดตามความคืบหน้าของฉันในแอพฟิตเนสที่ชื่นชอบ ยังเย็น: มีคนอื่น ๆ อยู่เสมอศิลปินในสปอตไลท์ด้วยเพลย์ลิสต์ที่มีขนาดเช่น Kendrick Lamar หรือ Coldplay มันสนุกยิ่งขึ้น!

และถ้าไม่มีอะไรทำงานอีกต่อไปฉันไปเดินเล่น - กับผู้คนที่น่าตื่นเต้นในเวลาของเราเช่นนักแสดงหญิงที่ได้รับรางวัลและโปรดิวเซอร์ Lana Condor หรือนักแสดงและนักร้อง Tiffany Haddish ตอนใหม่"เวลาไป"ที่ Apple Fitness+ ทำให้เป็นไปได้

เมื่อพูดถึง Urban Sports Club ส่วนใหญ่รู้เพียงหน่วยงานในสถานที่ในพิลาทิสหรือสตูดิโอออกกำลังกาย แต่ฉันชอบหลักสูตรวิดีโอในแอพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง- ฉันเริ่มต้นวันใหม่เกือบทุกเช้าหน่วยโยคะผ่าน LiveStreamจากสตูดิโอในเบอร์ลิน ดังนั้นฉันจึงประหยัดเวลาและยังคงมีความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร และ:จองนัดตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้เปลี่ยนใจโดยแจ้งให้ทราบสั้น ๆ แต่ต้องผ่านหน่วยกีฬาจริงๆ

การออกกำลังกายที่บ้านเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดถ้าฉันไม่รู้สึกเหมือนยิมและผู้คนมากมายหลังจากทำงานมานานแล้วขอบคุณวิดีโอการออกกำลังกายแบบกำกับบน YouTube จากโยคะไปจนถึงการฝึกขาที่กำหนดเป้าหมายสิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่แตกต่างกัน แต่ยังมีประสิทธิภาพ กิจวัตรที่ฉันชอบหลังจากวันทำงานที่หนักหน่วง:การออกกำลังกายเต้นรำโดย Creatorin Maddie Lymburner (@madfit) ไม่ว่าจะเป็นความทรงจำของวัยรุ่นที่มีเพลง One Direction การกระโดดแจ็คไปที่เพลงของ Dua Lipa หรือคำเตือนการเต้นที่มีความสุขก่อนการออกกำลังกายจริง: การเต้นรำทำให้ฉันเหงื่อออกและยังคงสนุกจริงๆ

ใครก็ตามที่ทำงานในสำนักงานรู้: แทนที่จะออกกำลังกายเพียงพอคุณนั่งในท่าที่คดเคี้ยวเหมือนกันต่อหน้าแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมง ที่การยืดประจำMady Morrison บน YouTube ช่วยให้ฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นถ้าฉันไม่มีเวลาออกกำลังกายที่นักปฏิรูปพิลาทิสฉันตั้งไว้ที่ 15 ถึง 20 นาทียืดลึกà la mady หลังเลิกงาน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ยืดทั้งร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยได้อีกด้วยทันที-