เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ: เช้าวันนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ที่เช้าวางหินรากฐานตลอดทั้งวันไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ตื่นเช้าหรือช้า ด้วยกิจวัตรที่ถูกต้องคุณไม่สามารถทำได้การเพิ่มและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพแต่ก็ความสมดุลเริ่มต้นวันใหม่- นิสัยขนาดเล็ก แต่มีเป้าหมายสร้างความแตกต่าง: จากแก้วน้ำแรกไปจนถึงการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ที่นี่คุณสามารถค้นหาว่าคุณเป็นอย่างไรMorgenRoutine Optimierstเพื่อผ่านวันที่มีความสุขมากขึ้นมุ่งเน้นและเต็มไปด้วยพลังงาน!

สิ่งแรกที่คุณควรทำในตอนเช้าหลังจากลุกขึ้นคือหนึ่งแก้วดื่มน้ำESคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกายของคุณหลังกลางคืนรองรับการย่อยอาหารของคุณและเพิ่มการเผาผลาญโดยทันที. น้ำยังมีส่วนช่วยอย่างหนาแน่นร่างกายที่และความอยากก่อน. การยิงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหารเนื่องจาก: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กระตุ้นการผลิตกรดกระเพาะอาหารซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและส่งเสริมการเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสนับสนุนการเผาผลาญไขมัน

เริ่มต้นวิธีที่ดีที่สุดในตอนเช้า?ไปที่อากาศบริสุทธิ์!แสงแดดบางอย่างจะเหมาะ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องของแน่นอนโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว ยังคงเข้าไปภายใน30 นาทีหลังจากลุกขึ้นด้านนอกหรือนั่งลงบนหน้าต่าง แสงธรรมชาติควบคุมนาฬิกาภายในของคุณ-ลดเมลาโทนินและเปิดใช้งานคอร์ติซอลสิ่งที่คุณโดยอัตโนมัติเครื่องจักสานกลายเป็นของคุณการเผาผลาญไปมา. การเดินเพียงเล็กน้อยยังส่งเสริมการเผาผลาญและทำให้อารมณ์ดีในตอนเช้า

คุณเกลียดตอนเช้า? เมื่อพูดถึงการเผาผลาญที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพไม่มีอะไรดีไปกว่ากีฬาในตอนเช้า- โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งHIIT-WORKOUTการฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) เป็นมาตรฐานทองคำสำหรับการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว แต่คุณไม่ต้องดิ้นรนเป็นเวลาหลายชั่วโมง: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าอยู่แล้ว20 นาที hiit-สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังการฝึกอบรม

นี่คือกิจวัตรกีฬาตอนเช้าที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ:

ทำซ้ำรอบนี้ 5 ถึง 10 ครั้งรวม 10 ถึง 20 นาทีขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญอยู่ในไฟล์ความรุนแรง- เข้มงวดกับช่วงเวลาการทำงาน!