Yogilates เป็นกีฬาเทรนด์แบบองค์รวมสำหรับความมีชีวิตชีวาและความยืดหยุ่นมากขึ้น

คำว่าเทรนด์กีฬามีความสัมพันธ์อย่างรวดเร็วกับกีฬาที่ผิดปกติน่าตื่นเต้นและแนวโน้มการออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกซึ่งนอกเหนือไปจากการออกกำลังกายที่ดีทักษะเช่นความเร็วการกระโดดพลังการแสดงผาดโผนหรือความรู้สึกของลูก, โยคะทางอากาศหรือการออกกำลังกายกระโดด หากคุณกำลังมองหาการกระทำที่น้อยลงและปรับใช้ตัวแปร HIIT แต่จะฝึกการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อลึกและความตึงเครียดในร่างกายบรรเทา (หรือป้องกัน) และในเวลาเดียวกันโยคีพยายาม. เนื้อหาของตัวแปรการฝึกอบรมใหม่นี้คืออะไรและเป็นประโยชน์แบบองค์รวมของคุณด้านล่าง

จะได้รับจากชื่อได้อย่างไรโยคีในแนวคิดพื้นฐานโยคะและพิลาทิสด้วยกัน. องค์ประกอบกลางของกีฬาทั้งสองประกอบไปด้วยการฝึกอบรมแบบองค์รวมแบบองค์รวมใหม่ซึ่งเทคนิคการทำสมาธิโยคะที่มีเสถียรภาพนั้นรวมกับการปรับสมดุลการไหลของพิลาทิสซึ่งส่งผลให้เกิดผลบวกสองเท่าสำหรับร่างกายและจิตใจ เพราะในขณะที่ความคิดพื้นฐานของพิลาทิสมาจากการฟื้นฟูสมรรถภาพทางศัลยกรรมกระดูกการบรรเทากระดูกสันหลังและข้อต่อและด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ควรทำให้มันอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้นโยคะในประเพณีเอเชียมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจและความสมดุลทางจิตใจ . ทั้งสองมีองค์ประกอบหลักของ So -calledโรงไฟฟ้า, เช่นกล้ามเนื้อลึกของกลางร่างกาย (พื้นกระดูกเชิงกราน, ท้อง, เอวและหลัง)

บทเรียนโยคีเลตแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนการอุ่นเครื่องและการแกว่งเข้ามาการออกกำลังกายจริงและการดำเนินการออกกำลังกายที่หลากหลาย ผู้ฝึกสอนสามารถปรับเฟสแต่ละขั้นตอนให้เข้ากับแนวคิดของหลักสูตรได้เช่นการออกกำลังกายให้ทวีความรุนแรงมากขึ้นหรือขยายขั้นตอนการทำสมาธิ โยคีเลตนั้นเป็นการฝึกอบรมพื้นบนเสื่อและได้รับการฝึกฝนเท้าเปล่า (หรือถุงเท้า); เซสชั่นการฝึกอบรมจะใช้เวลานาน (ขึ้นอยู่กับแนวคิด) ประมาณ 60, 90 หรือ 120 นาที

การผสมผสานของโยคะและพิลาทิสส่งผลให้เกิดผลกระทบเชิงบวกที่หลากหลายในระดับที่แตกต่างกันทั้งกับผลลัพธ์ทันทีและระยะยาว บนระดับกายภาพสิ่งเหล่านี้เหนือสิ่งอื่นใดการปรับปรุงในความรู้สึกของร่างกายทัศนคติความสมดุลและความตึงเครียดของร่างกายการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลึก (จากนิ้วเท้าขนาดเล็กถึงปลายนิ้ว) การเคลื่อนไหวและความสามารถในการยืดที่ดีขึ้น การปรับปรุงพื้นฐานการไหลเวียนโลหิตการเผาผลาญและระบบหัวใจและหลอดเลือด

มาพร้อมกับความหลากหลายของตำแหน่งที่เข้มข้นและคงที่และการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่นทันทีจิตและจิตวิญญาณ การผ่อนคลายและซ่อนชีวิตประจำวัน เช่นเดียวกับโยคะและพิลาทิสโยคีเลตยังแสดงให้เห็นถึงการลดความเครียดปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับความสมดุลทางจิตใจความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นเพิ่มความเข้มข้นและประสิทธิภาพและเพิ่มความรู้สึกแบบองค์รวมของความเป็นอยู่ที่ดี . ทั้งผลกระทบทางร่างกายและจิตใจยังต่อต้านกระบวนการชราตามธรรมชาติและสามารถป้องกันปัญหาด้านหลังและข้อต่อความอ่อนแอของหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับการขาดไดรฟ์ภาวะสมองเสื่อมและภาวะซึมเศร้า