Emilio Sakraya在一次自我护理采访中：健康休息如何给他新的能量

无论是在大画布上，在舞台上还是在录音室里 - Emilio Sakraya总是给出完整的油门。但是这位多功能艺术家现在知道这种精神也值得休息。经过两年充满激动人心的项目的密集，他花了一些时间才能休息西班牙莎，充电身体和灵魂。在采访中，埃米利奥（Emilio）充满新鲜精力，讲述了其自我保健的惯例，对心理健康的最大知识以及如何保持忙碌的日常生活平衡。

Instyle：您在西班牙Sha-是什么促使您休息并专注于健康？

Emilio Sakraya：在过去的两年中，我一直在工作：电影，系列，两个现场巡回演出，制作了一张专辑。这是一次令人兴奋的旅程，但是在某个时候，您只需要休息即可校准。

西班牙夏季的典型一天对您来说是什么样的？您每天都有某些仪式吗？

您的时间表相对严格，最初是不寻常的，因为您可以期望它在某个地方感觉就像度假。但是，照顾好自己的身体也是一种工作和责任。一天开始很早，将您直接带到某种意识状态，因为您几乎连续地进行测试，训练和训练它美味，但小部分吃。出现了一种冥想状态。

在“正常世界”中，我们经常暴露身体很大的压力 - 从不良的空气到不健康的营养到缺乏睡眠。这些因素正是健康生活和可持续寿命的基石。

许多人很难在工作和自我保健之间找到平衡 - 您在日常生活中如何做到这一点？

日常工作一直很重要 - 某种程度上，我总是有纪律，可以将坚定的锚点整合到我的日常生活中：运动，均衡饮食和早期就寝时间。

对于许多人来说，自我护理也意味着花时间来实现心理健康 - 您如何照顾心理健康？

没有酒，很多时间与家人在一起，尤其是在新鲜空气中与我自己在一起 - 所有这些都会导致我的福祉。我还可以强烈建议您的生活教练的支持。

当您恢复正常的节奏时，您如何计划将您在西班牙Sha Spain的逗留中的知识整合到日常生活中？

很多人已经在那里并且工作得很好，但是将来我想每年至少每年一次或两次计划这样一个密集的排毒假期。

在公共场合，您经常承受压力 - 时不时地离线并与社交媒体保持距离有多重要？

这几乎无法在日常工作中实施。因此，我定期在休息日对待社交媒体排毒。

您的饮食在西班牙饮食如何？您是否改变了某些饮食习惯或发现了新的饮食习惯？

首先，我避免了所有“不健康”的一切，例如咖啡，糖和肉。您很快就会感觉到身体已经习惯了这种事情，并从字面上需要它！第二天晚上，偏头痛向我展示了我的身体习惯了多少咖啡因。这就是为什么我现在试图每天最多喝两杯咖啡 - 直到下午3点。

冥想和正念经常在健康务虚会中起主要作用 - 这是您当前正在处理的这些主题吗？

这些主题实际上已经与我在一起了很多年，并且已成为我日常工作中不可或缺的一部分。我以前的惊恐发作尤其使我成为冥想的热情支持者。

睡眠在您的习惯中扮演什么角色？您是否有想过要经过的更好的睡眠技巧？

睡眠实际上仍然是我工作的问题，我想进一步完善 - 并不容易。但是，绝对值得投资优质的床垫和高质量的枕头。我还尝试在睡觉前一个小时就尝试没有手机。

我现在每天都在大量使用。过去，我每年只度过了至少三个星期的长期假期。另一方面，今天，我尝试在每一个机会上开车几天。

自我护理对您来说意味着什么？多年来，您的定义发生了什么变化？

让自己意识到如何真正倾听自己的身体并尽可能最好地维护自己的身体 - 因为最终您总是自己支付账单。