单独完美比基尼人物- 无论对每个人意味着什么 - 都位于夏天的愿望清单的顶部。无论是在游泳池旁，在海滩上还是在阳台上：我们都希望在皮肤中感觉良好。对于想要失去几克体内脂肪的每个人，我们有一个提示：某个提示类型被认为是绝对的gamechanger-有效，简单且有趣的因素。
有氧运动：这是失去体内脂肪的最佳运动
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有氧运动不仅可以使循环播放，还可以推动它们脂肪燃烧在新的层面上。原因：在耐力训练期间，身体在特定时间后首选回到脂肪储备赢得能量。曾经更长，更常规培训，代谢效率越有效。加：有氧运动是不可思议的多才多艺的并且可以将任何昂贵的设备或健身房会员资格整合到所有日常生活中。
这些有氧运动特别有效，心情非常好
好消息首先：有氧运动不必无聊！任何认为耐力训练是在跑步机上慢跑的代名词的人。这些运动不仅在涡轮模式下燃烧卡路里，还可以确保很多内啡肽：
- 慢跑：脂肪燃烧器中的经典 - 非常适合每个喜欢在外面的人。已经30分钟的放松跑步使新陈代谢发展。
- 跳跃：一个真正的内部技巧！超级有效，超级出汗 - 非常适合在家中短而清脆的锻炼。
- HIIT（高强度间隔训练）：对于所有时间很少并想取得很多成就的人。短而密集的单元可与主动断裂交替 - 非常适合同时燃烧脂肪和定义肌肉。
- 跳舞（例如尊巴舞）：谁说不允许锻炼乐趣？跳舞燃烧卡路里，心情良好，改善了协调和态度。
- 骑自行车：无论是外部还是在旋转的路线骑行训练训练腿和臀部，保护关节并消耗大量能量。
很重要T：最好的有氧运动是您真正喜欢的运动。这是长期保持关注的唯一途径 - 成功几乎是自己出现的。
