慢慢地，但肯定，他接近：索默。和他渴望（简洁）想削减最好的数字。这就是为什么体育馆现在正在蓬勃发展的原因和旋转课程更多。每个人都想向为了定义，然后能够在海滩上呈现辛苦开发的六袋。但是，无数的仰卧起坐，仰卧起坐和练习都被称为什么，不必是。相反，我们揭示了为什么这样的培训甚至会引起相反的效果，以及真正重要的可见的腹部肌肉：
您需要知道的一切：这就是为什么尽管仰卧起坐，但您看不到腹部肌肉
在可见的腹部肌肉中，一件事起着至关重要的作用：体内脂肪分享。因为简单地说：如果腹部上的“太多”脂肪与下面的肌肉重叠，那么俗话说并非没有理由。“腹部是在厨房里制造的”，因为在这里，通过均衡饮食和定期全体训练的身体脂肪百分比低是这里的关键。遗传学也会影响身体储存脂肪的位置。因此，如果您想要六包，则还应该有腹部锻炼力量训练和健康放。在这里，健身影响者的尖端发挥了作用，因为他们向非常具体的事情发誓：楼梯大师。
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为什么现在阶梯大师是可见腹部肌肉的最佳关键
看到受过训练的腹部肌肉的秘密是它上面的脂肪层。这与楼梯大师战斗宣布。是一个有氧设备，现在可以在几乎所有的健身工作室中找到，并与经典的跑步机和步进器排队。顾名思义，这是关于级别的。
整个任务已经在此中一遍又一遍地爬楼梯。听起来很简单，但绝对拥有一切。仅几分钟后，脉搏上升了，前额第一滴汗水。当然，速度也可以在此处设置（与跑步机一样），1级通常非常慢，而您必须在8级上显着战斗。
为什么起作用？这耐力训练在短时间内燃烧很多并帮助您一方面喜欢卡路里赤字来参加脂肪燃烧当然是必不可少的。这反过来揭示了下面的腹部肌肉。是的，从理论上讲，这很容易。
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这就是您的阶梯式锻炼方式
当然，没有一个阶梯式锻炼是期待已久的腹部肌肉途中唯一正确的钥匙。相反，有不同的方式，如何在培训中内置有氧运动设备。
有些人向密集的20分钟发誓后力量训练单位，其他人依靠有氧运动的整个锻炼。特别是初学者可能首先必须与此设备有关慢慢接近，但将能够在几个单元后确定改进。突然30分钟并没有那么难过，尤其是正确的播放列表，令人兴奋的播客或最喜欢的系列的下载剧集。
为了开始每个20分钟两个单位在您的计划中（4-6级），并随着时间的推移增加强度和持续时间，以获得最佳结果。
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重要的：如果您碰到楼梯大师前面的手柄，甚至全部体重支持自己，那就可以减轻腿和腹部肌肉这降低了训练效果。持有减少了必要的稳定在上半身，导致腿部和机身的肌肉激活较小。为了正确激活臀部和大腿以及胃，您应该保持稳定并稳定身体，而不是支撑自己。是的，这更令人筋疲力尽，但也更有效！
