Meskipun Vera tidak bekerja, harinya meledak di jahitan: anak -anak, sarapan, pengiriman ke tempat penitipan anak dan sekolah, berbelanja, membersihkan, mencuci, memasak, makan bersama pada siang hari, anak -anakdan mengendarai PlayDate.
Selain itu, Vera membuat semua janji, memberikan anjing, rencana perjalanan akhir pekan, menerima pengiriman minuman, mengunjungi kakek di rumah orang tua, mendapat hadiah untuk ulang tahun anak -anak, memanggil guru, memikirkan adonan wafel di malam hari.
Vera hanya mengurus segala sesuatu seperti gurita delapan bersenjata dan mengelola kehidupan seluruh keluarganya. Dan tidak ada yang mengharapkan yang lain. Mama melakukan itu: adalah pekerjaannya, yang dia rancang dengan cara ini. Pria berusia 45 tahun itu telah membatalkan kunjungan ke klub kebugaran karena dia tidak lagi cocok dengan harinya. Nyeri punggung hilang sendiri ...
Dilema perfeksionis
Saya bisa melakukannya! Tentu saja, Vera juga tidak ingin membiarkan mentega mengambil roti dari roti. Lagi pula, dia paling tahu apa yang dia lakukan. Tapi sebenarnya pria sebenarnya sengaja bodoh sehingga mereka tidak diperhitungkan? Mungkin kebenaran jauh lebih dalam kenyataan bahwa wanita berpikir kepada para pemain yang lebih baik dan tidak mempercayai kompetensi pria dari bidang tanggung jawab mereka yang sangat kompleks? Maka hanya membantu melakukan semuanya sendiri (sempurna). Tidak heran bahwa batas Anda sendiri dapat dicapai dengan cepat.
Apa sebenarnya yang dipahami oleh para ahli dengan "beban mental"?
Dokter dan pelatih Hamburg Dr. Mirriam Prieß menurut"Beban Mental""Keadaan kelebihan beban, yang sebagian besar mental mental tetapi juga secara emosional." Otak dan kehidupan emosional overdasi kelelahan, luar biasa dan pingsan batin, mirip dengan kelelahan. Istilah ini "dibentuk oleh kelebihan wanita dalam kaitannya dengan perawatan keluarga, situasi rumah tangga,Bertanggung jawab atas semuanya sendiri dan harus melakukan semuanya sendiri."Ini tentang kemauan tanpa syarat untuk memenuhi tuntutan pada diri sendiri dan dari masyarakat ke kesempurnaan.
Beban mental adalah jumlah dari semua tugas yang tidak terlihat yang perlu dilakukan. Pekerjaan emosional, manajemen emosi dan hubungan serta pekerjaan pikiran yang hanya merencanakan dan mencapai pahlawan kehidupan sehari -hari. Banyak wanita dan ibu mendefinisikan diri mereka seperti pria dalam pekerjaan tentang kinerja mereka di rumah tangga dan dalam pekerjaan perawatan. Mereka selalu menjaga orang lain, tidak pernah untuk diri mereka sendiri. Pekerjaan perawatan di antara kerabat yang membutuhkan perawatan juga sebagian besar dilakukan oleh wanita. Mereka mengambil lebih banyak dan lebih banyak dan pada saat yang sama menderita tekanan. Klaim sosial waktu kita menyatakan bahwa segala sesuatu harus dimungkinkan kapan saja.
Pekerjaan yang tidak terlihat belum pernah dilakukan-beban berpikir
Ketika datang ke pekerjaan rumah tangga dan keluarga, wanita itu sering kali menjadi bos yang diproklamirkan sendiri, pria bawahannya, yang dia izinkan kecil. Semua tugas tentang organisasi dan stres di sekitar adalah "beban pemikiran drum" mereka. Kebetulan, istilah ini dibentuk oleh ilustrator Prancis Emma.
Selain itu, tembus pandang manajemen ini, tentu saja, meningkatkan fenomena tidak diamati. Ibu dan ibu rumah tangga tidak hanya mencuri beban permanen pada waktu mereka, ia juga meningkatkan ketidaksetaraan antara jenis kelamin dan beban emosional. Jika menjadi jelas bahwa ia mencapai batasnya, sudah saatnya untuk memikirkan kembali sebelum Andakesehatan mental dan fisikmenderita.
Karena perasaan terus -menerus karena harus memikirkan segalanya sehingga ia berjalan secara optimal menghabiskan banyak energi, otak kita harus terus memikirkan kembali. Kemampuan untuk berkonsentrasi berkurang dan "bahaya" meningkat. Dan yang terakhir pada gilirannya meningkatkan stres psikologis. Lingkaran setan yang bisa membuat Anda sakit dalam jangka panjang.
Temukan dialog terhadap kelebihan beban
Penting untuk bantuan: Kadang-kadang mengatakan tidak dan melibatkan pasangan lebih banyak dalam kehidupan sehari-hari. "Kesehatan, kepuasan, dan pemenuhan muncul di mana dialog terjadi," jelas pakar Dr. Prieß. "Keseimbangan antara mengambil dan menciptakan bagaimana keseimbangan antara saya, Anda dan kami: Hidup kami tidak dapat diketahui, tetapi kedua tokoh dalam saham yang sama di AS kami. Sama seperti kita adalah untuk melakukan dialog - yaitu, kita memenuhi solusi dengan minat, keterbukaan, empati, tingkat mata, rasa hormat dan penghargaan dan mencari solusi dalam suasana koeksistensi ini." "
Kirimkan tugas dan temukan diri Anda
Ketika Vera belajar melepaskan, hidupnya menjadi lebih mudah. Hanya mereka yang tidak lagi merasa bertanggung jawab atas semua tugas yang akan menyingkirkannya. Ketika dia mengenali situasinya dan dengan sengaja memberinya tanggung jawab, dia merasakan penurunan tekanan. Anak -anak Vera sekarang juga dapat memiliki banyak hal sendirian danA. Pria Vera sekarang bertanggung jawab atas pembuangan kosong dan sampah dan itu benar -benar baik -baik saja baginya. Dia bahkan sedikit bangga karena Vera membuatnya melakukan lebih banyak.
Bahkan peringatan dokternya untuk lebih memperhatikan dirinya sendiri untuk mencegah disk hernia yang akan datang, Vera menganggap serius. Baru -baru ini dia akan kembali ke Target Back Training dua kali seminggu, bertemu teman -temannya secara teratur dan mengikuti seri favoritnya di Netflix untuk bersantai.Apakah kamu baik. Dan jika cucian tidak disetrika, begitulah adanya.
Apa yang membantu orang yang terkena dampak dalam jangka panjang?
Pelatih Dr. Mirriam Prieß Memberikan TigaTips yang menjanjikan:
- Setiap suksesIni selalu dimulai dengan diri saya sendiri. Ini berarti bahwa saya harus menyadari karakteristik dan pengalaman yang tidak disadari menyebabkan tuntutan dan kepercayaan yang menghalangi saya dan membuat saya menjadi korban situasi hidup saya. Tingkat mata dalam kemitraan dan orang tua dimulai dengan tingkat mata internal terhadap saya.
- Parenthood hanya dapat berhasil jika kemitraan dipertahankan. Luangkan waktu Anda untuk kami.
- Perkenalkan waktu dialog reguler: Bagaimana saya? Apa kabarmu? Apa yang bisa kita lakukan bersama? Apa yang bisa dilakukan semua orang untuk diri mereka sendiri?
