Yogilates adalah sukan trend holistik untuk lebih banyak daya hidup dan daya tahan

Istilah sukan trend dengan cepat dikaitkan dengan trend kecergasan yang luar biasa, hebat dan berpeluh, di mana, sebagai tambahan kepada kecergasan yang baik, kemahiran seperti kelajuan, kuasa melompat, akrobatik atau perasaan bola diperlukan, sukan trend seperti, Yoga udara atau kecergasan melompat. Sekiranya anda mencari kurang tindakan dan menggunakan varian HIIT, tetapi melatih mobiliti, otot dalam dan ketegangan badan, mengurangkan (atau mencegah) dan pada masa yang sama menguatkan keseimbangan dalaman anda, anda sepatutnyaYogilatesCuba. Apa kandungan varian latihan baru ini dan yang merupakan manfaat holistik anda, di bawah.

Bagaimana boleh diperoleh dari nama yang ditetapkanYogilatesDalam idea asasYoga dan Pilatesbersama. Unsur -unsur pusat kedua -dua sukan terdiri daripada varian latihan holistik baru di mana menstabilkan teknik yoga meditasi digabungkan dengan mengimbangi, mengayunkan aliran Pilates, yang seterusnya menghasilkan kesan positif dua untuk badan dan minda. Kerana sementara idea asas Pilates berasal dari ortopedik pemulihan, melegakan vertebra dan sendi dan, dengan bantuan mengulangi pergerakan, harus menjadikannya lebih lembut dan lebih fleksibel, yoga dalam tradisi Asia memfokuskan terutama pada kekuatan fizikal dan mental dan keseimbangan . Kedua -duanya mempunyai elemen utama yang disebutkanRumah kuasa, iaitu otot -otot dalam tengah badan (lantai pelvis, perut, pinggang dan belakang).

Pelajaran yogilates secara asasnya dibahagikan kepada tiga fasa, pemanasan dan berayun, senaman sebenar dan pelaksanaan pelbagai latihan dan akhirnya kelonggaran peregangan dan meditasi hingga akhir jam. Jurulatih boleh menyesuaikan fasa individu ke konsep kursus dengan sewajarnya, iaitu meningkatkan senaman atau melanjutkan fasa meditasi. Yogilates pada dasarnya adalah latihan lantai di atas tikar dan dilatih tanpa alas kaki (atau dalam kaus kaki); Sesi latihan berlangsung (bergantung kepada konsep) kira -kira 60, 90 atau 120 minit.

Lebih banyak video mengenai topik

Campuran yoga dan Pilates menghasilkan pelbagai kesan positif pada tahap yang berbeza, baik dengan hasil segera dan panjang. Padatahap fizikalIni melebihi semua peningkatan dalam perasaan badan, sikap, keseimbangan dan ketegangan badan, pengukuhan otot -otot yang dalam (dari kaki kecil ke hujung jari), mobiliti yang lebih baik dan keupayaan untuk meregangkan, kelegaan yang ketara dari belakang dan aduan bersama serta Peningkatan asas peredaran darah, metabolisme dan sistem kardiovaskular.

Mengiringi pelbagai kedudukan pekat, statik dan pergerakan yang mengalir dengan segera memastikan bermanfaatmental dan rohani kelonggaranDan menyembunyikan kehidupan seharian. Seperti Yoga dan Pilates, yogilates juga menunjukkan dengan pengurangan tekanan, meningkatkan kualiti tidur, keseimbangan mental, daya tahan dan daya tahan, meningkatkan kepekatan dan prestasi dan meningkatkan rasa holistik kesejahteraan (juga dengan bantuan menenangkan meditasi dan teknik pernafasan) . Kedua -dua kesan fizikal dan mental juga mengatasi proses penuaan semulajadi dan boleh mencegah masalah belakang dan bersama, kelemahan kardiovaskular serta kekurangan pemacu, demensia dan kemurungan.