ความเป็นอยู่ที่ดี: ด้วยนิสัยขนาดเล็กเกี่ยวกับความสมดุลภายในและความมีชีวิตชีวามากขึ้น

ฉันเวลามีสติและความสมดุลภายในเป็นหนึ่งในเงื่อนไขสำคัญที่สำคัญที่สุดของการให้ความรู้ด้านสุขภาพที่ทันสมัย-หากคุณต้องการที่จะมีชีวิตที่สมดุลและส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกายของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณจะไม่ได้มุ่งเน้นไปที่โภชนาการและการออกกำลังกายอีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นโยคะการทำสมาธิข้อเสนอการเดินทางที่สอดคล้องกันหรือกลยุทธ์ในชีวิตประจำวันการผ่อนคลายทางจิตใจและความยืดหยุ่นมีอิทธิพลต่อบุคคลประสิทธิภาพและความชรา นอกจากนั้นritualizing -เรียกว่า นิสัยขนาดเล็กสามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในเชิงบวกโดยผู้เชี่ยวชาญกล่าว

นิสัยขนาดเล็กไม่ควรสับสนกับความตั้งใจที่ดีสำหรับปีใหม่ซึ่งคุณมักจะปฏิเสธอีกครั้งเพราะมันมีความหมายดีในทางทฤษฎี แต่การใช้งานในความเป็นจริงนั้นท้าทายเกินไป ในทางตรงกันข้ามนิสัยขนาดเล็กควรอยู่เหนือสิ่งอื่นใดคือความเครียด -การเพิ่มความเข้มข้น (แทนที่จะเสริม) และเสริมชีวิตประจำวันในฐานะที่เป็นนิสัยที่ดีและสมเหตุสมผลเพื่อปรับปรุงอย่างยั่งยืน เป็นผลให้ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือมากขึ้นดังนั้นเพื่อรับรู้ถึงนิสัยของแต่ละบุคคล - และเพื่อแยกแยะความแตกต่างของนิสัยขนาดเล็กเหล่านี้ส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกายและที่ค่อนข้างต่อต้าน ในขั้นตอนที่สองนิสัยขนาดเล็กที่ดีเหล่านี้ควรเพิ่มขึ้นอย่างเป็นระบบซ้ำอย่างต่อเนื่องและทำพิธีกรรมในระยะยาวเพื่อให้พวกเขาสร้างโครงสร้างที่เชื่อถือได้ในชีวิตประจำวันและพื้นฐานสำหรับความสงบสุขความต้านทานความเครียดและพลังมากขึ้น

เป้าหมายคืออะไรยาว? มันมีคุณภาพการนอนหลับมากขึ้นกิจกรรมที่มากขึ้นความสนุกสนานมากขึ้นหรือในทางตรงกันข้ามฉันเวลามากกว่านี้หรือไม่? เพื่อให้สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตด้วยนิสัยขนาดเล็กอย่างยั่งยืนมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเบื้องหน้าซึ่งจะถูกยื่นออกมาและควรค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างดี ใครอยากจะสปอร์ตมากกว่านั้นแต่ซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ควรทำสองเท่าสำหรับแรงจูงใจ (ควร) ("ครั้งนี้ฉันได้ยื่นออกมา!") แต่ก่อนอื่นใช้การเคลื่อนไหวที่ต้องการบวกกับมาตรการที่เล็กลง ตัวอย่างเช่นไมโครที่เหมาะสมสำหรับการเคลื่อนไหวมากขึ้นคือการเดินหรือใช้จักรยานบ่อยขึ้น นอกจากนี้การพบปะกับเพื่อนที่จะเดินอาจเป็นประโยชน์ หากคุณชอบฝึกที่บ้าน (คำหลักเวลาฉัน) ลองข้อเสนอออนไลน์อย่างใดอย่างหนึ่งเช่นโยคะพิลาทิสเพื่อปรับปรุงแรงจูงใจเช่นการปรับปรุงแรงจูงใจหรือ- ต่อไปนี้ยังใช้: ยั่งยืนเฉพาะสิ่งที่ชอบจริงๆคือการทำดีอย่างเห็นได้ชัดและเป็นผลให้ (โดยตัวของมันเอง) เป็นพิธีกรรม

คุณรักความสงบสุขในตอนเช้ารอคอยกาแฟแรกรอบเช้ากับสุนัขโยคะบางตัวบนหน้าต่างเปิด? จากนั้นคุณจะตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ไม่กี่นาทีเพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับส่วนนี้ของวันนี้ - เช่นเดียวกับทุกคนที่สามารถผ่อนคลายได้ดีที่สุดในตอนเย็น หากคุณรู้สึกเครียดกับเสียงของเมืองใหญ่การพูดคุยทางธุรกิจระดับเสียงรบกวนรอบตัวคุณคุณสามารถใช้ช่วงพักสั้น ๆ เพื่อซ่อนทุกอย่างที่สลับไปมาบนอุปกรณ์ทั้งหมดเพื่อปิดเสียง (รวมถึงวิทยุรถยนต์) หรือสวมหูฟังที่ถูกระงับเสียงรบกวนขณะขับรถโดยขนส่งสาธารณะ ใช้ความแข็งแกร่งใหม่ในการผ่อนคลายเทคนิคการหายใจและหายใจเข้าในกระเพาะอาหารโดยเจตนาหลายครั้งต่อวันแล้วค่อยๆออกไปอีกครั้ง อนึ่งมันใช้งานได้เกือบทุกที่ไม่ว่าจะรอที่กองทุนซุปเปอร์มาร์เก็ตระหว่างการประชุมหรือเมื่ออาบน้ำ ลองทำและสร้างนิสัยขนาดเล็ก! นอกจากนี้การบำบัดด้วยแสงยังสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวเช่นด้วยความช่วยเหลือของกหรือโคมไฟกลางวัน

นิสัยขนาดเล็กสามารถทำพิธีกรรมในรายละเอียดที่เล็กที่สุดเช่นเพราะกลิ่นหอมที่ชื่นชอบคือบรรยากาศและวิธีการกอดคุณสามารถเพลิดเพลินกับชาสมุนไพรที่ชงสดใหม่ทุกวันในเวลาเดียวกันเขียนไดอารี่ใช้สระว่ายน้ำผ่อนคลายก่อนเข้านอน ห้าเรียบง่ายเหมือนเป็นเทคนิคการใช้นิสัยขนาดเล็กที่มีประสิทธิภาพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวันคือ ...

Tipp:ข้อมูลเพิ่มเติมและเคล็ดลับในหัวข้อมีอยู่ในคู่มือที่เกี่ยวข้องหรือโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรนิสัยขนาดเล็กmicrohabit.de-